亲子锻炼已经成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造了孩子勇敢坚持的意志品质，丰富升华了孩子的人格。  

记得陈加贝刚上小学的时候，在同级孩子当中年龄偏小，运动能力与年长的孩子有一定差距。开始学跳绳时，别的孩子每分钟能跳七八十个而他仅能跳一二十，和小朋友在一起玩耍时，总感觉比别人落后，对跳绳这项活动还产生了抵触情绪。但随着亲子锻炼把跳绳列为了一项锻炼项目，在家长的鼓励和自己的不懈坚持下，陈加贝的跳绳成绩每天都有进步，当一分钟跳到100个的时候让在场的小朋友大为惊讶，刮目相看。在小朋友羡慕和赞赏的眼光中，孩子感受到了同龄人的认可，收获了自信，懂得了只要每天坚持进步一点点，最终也能成功。

从此陈加贝喜欢上了运动，主动要求参加各项体育项目，在享受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，朋友越来越多，成为了小区里最受欢迎的孩子之一。

时光飞逝，转眼三年级的学习生活就要结束了。在泰师附校先进的素质教育理念指导下，在班主任黄骞老师的严格要求下，亲子锻炼已经融入到我们的家庭日常生活，成为闲暇时光的幸福习惯。锻炼中，我们陪伴孩子锻炼，体验运动快乐。

亲子锻炼，提高了孩子的身体素质。我们按照《亲子锻炼计划》每周进行不同的体育锻炼项目，孩子学会了骑自行车、打篮球、踢足球、打羽毛球，喜欢上了跳绳、跑步、爬山和游泳。孩子在大汗淋漓中收获了良好的身体素质，小学三年没有因为生病请假缺勤。

亲子锻炼，增进了亲子感情。锻炼中亲子间手挽手、肩并肩，一起愉快交流，克服困难，更是一种有效陪伴和言传身教。亲子锻炼拉进了父母和孩子的距离，延长了陪伴时间，增进了相互了解，运动中充分的交流和进步成功的喜悦，让亲子关系更加的轻松融洽。

亲子锻炼，塑造了孩子的优秀品格。随着孩子学会的运动项目越来越多，运动能力越来越强，潜移默化中培养了孩子不怕困难，勇于挑战的品格，提升了孩子的自信心。在户外运动中会因共同爱好结识很多新朋友，渐渐也提高了她的社交能力。不断收获新友谊的过程中，孩子的性格也越发的开朗。

每天的亲子锻炼，使孩子远离了电子产品；比赛和竞技的过程，使孩子的性格也越来越阳光积极、正能量！感谢泰师附校的亲子锻炼独特的教育理念和老师的严格要求。“读万卷书，不如行万里路”，亲子运动，我们乐在其中，也将因为喜欢而继续坚持!

今年已经是跟随泰师附校陪伴孩子进行亲子锻炼的第三年了。三年来，通过亲子锻炼孩子成长了很多，同时作为家长我们也收获了很多。印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”教育很大一方面是养成好习惯，而好习惯的养成来源于生活中的方方面面，其中亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子交流，增进父母与孩子的了解，培养孩子的好习惯，提供了很好的机会。

依稀记得刚刚领回《亲子锻炼表》时并不在意的场景，只是当作一项学校安排的工作在执行。但是随着时间的流失，我们发现孩子在一点点改变。常梓萱本身是不太喜欢运动的孩子，尤其在意志力方面也是非常不足的，这同时反应到学习上持续性和坚持的韧劲不足。但是通过跳绳、打羽毛球、跑步等亲子锻炼，让她体会到坚持所取得的好的改变，不仅仅是身体素质的提升，现在学习的专注性和意志力都有所改善。同时收获的还有父母和孩子的亲密度，从单纯的父女、母女关系，又成为了有共同运动爱好的亲密朋友，孩子也更愿意跟父母去分享自己的喜怒哀乐。

亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

李子铮2019年9月上小学开始，就一直积极响应泰师附校的亲子锻炼倡议，已经坚持了三年，现在已经变成了习惯。快节奏的现代社会，我们和孩子已经很难主动锻炼身体了，幸亏有了泰师附校的亲子锻炼倡议，我们一方面可以找借口完成任务，一方面可以挤时间锻炼身体。

实践证明，经常运动强健体魄，提高身体素质，提升亲子关系，较大程度地远离了疾病，亲⼦锻炼三年，因时间紧，平日里只能坚持二十分左右，主要是进行羽毛球、跳绳、跑步运球（篮球）、健身器材之类的亲子运动，周末条件合适会加强运动强度，如中长跑、爬山等，就是这些非正式的、甚至轻松愉快的亲子运动，极大地加强了我们家长和孩子的身体素质，极少生病，身体的协调性、柔韧性、反应能力也随着锻炼一天天在提高，就羽毛球一项运动的坚持有效地改善了孩子近视状况，还有在孩子在运动过程中一直是心情愉悦、情绪放松的，在锻炼中完全释放了孩子的童真，当然，运动过程中的互动也是收获亲情的重要环节，我们全家都乐在其中。

习惯会影响性格，性格会影响人生，三年的亲子锻炼成为我们的家庭习惯，我希望因此也正面引导孩子，在强壮身体的同时学会各种坚持,刻苦勤勉，走向更美好的明天。

时光荏苒，儿子今年即将升入四年级了。三年来陪着孩子运动锻炼已经成为一种习惯，看着他每天进步一点点，从开始的运动小白到现在各个运动项目游刃有余，爱好不断丰富，自信心不断提升。

现在快节奏的生活，让孩子很多时候也喜欢沉浸在手机里，足不出户就能领略世间的新奇事物。为了让节奏慢下来，不做“低头族”，我们和孩子放下手机，陪他打球、踢球、跳绳，周末带孩子爬山，暑假学会了游泳，寒假学会了滑雪，孩子也在运动中收获了快乐和坚持。

周末爬山是我们家最喜欢的运动项目，带孩子走进大自然，看看参天的大树或古老的石头房子，寻找好看的花草或奇怪的虫子，爬山过程中会不停看到并接纳新事物，孩子不但亲近阳光和空气，还锻炼了身体、增强了意志。

在这里也要感谢学校、老师组织这样的活动，让家长参与到孩子的成长中，增加了与孩子心灵的沟通，也让孩子养成了良好的习惯，相信孩子的一生都会受益匪浅。

    我们庆幸来到了泰安师范附属学校，当了一名泰师附校的小学生，因为我们的学校多年来一直秉承着先进的办学理念，注重孩子的身心健康，鼓励孩子全面发展。每到新学期，我们都会收到一份亲子锻炼记录表，来帮我们记录这一学期亲子锻炼的活动与感想。眼看就要小学毕业了，我们在泰师附校也度过了五年的美好时光，亲子锻炼不仅拉近了我和孩子之间的距离，更把我与孩子的心紧密的联系在了一起。

每当放学回家，我都会抽出时间跟孩子进行一些亲子活动，比如踢毽子、跳绳、跑步、打羽毛球、坐位体前屈等等。踢毽子使孩子专注力提高，同时也可以帮助我去除一天的疲劳与不悦。打羽毛球会锻炼孩子手、眼、大脑、身体等各部位的协调，看似简单，但孩子在初学阶段往往协调不到一起，但我们互相鼓励，共同进步，欢笑声一直飘荡在我们耳边。亲子活动还让我能更好的了解到孩子在学校某些方面的欠缺与不足，然后我们一起制定锻炼计划，弥补不足，融合亲子关系，身心都得到了健康发展。

生命在于运动，棒棒的身体是一切活动的基础，感谢我们的学校为孩子所做的一切，以后我们也会将亲子锻炼坚持下去，享受亲子锻炼带给我们的快乐与幸福。

一直以来,泰师附校秉承家校共育，促进孩子全面发展的素质教育理念。亲子锻炼活动作为素质教育中的一项特色工作走进了我们的生活。从一年级开始，我们的亲子锻炼也坚持了三年，收获良多。

一、亲子锻炼让运动助力学习

我们竭尽所能为孩子提供好的物质生活条件，孩子们被电子产品包围，被高热量高糖的精细食品包围，唯独缺少的是运动。不同的运动可以带给孩子不同的体验，但都会给孩子一个强健的体魄。好的身体是学习的基础，这一点我深有体会。毛佳熠是零基础入学，三年以来都是写字小能手、计算小明星，有些家长问我怎么练字的，有没有报名写字班？我的经验是想写好字就要让孩子先运动。从大的肢体运动到精细动作，这样孩子才能控制好运笔的力度与方向。在游戏中运动，让孩子爱上运动，体验运动带来的乐趣。跑步、爬山增强体能；折返跑，跳绳、轮滑、舞蹈，锻炼协调性；拍篮球、下跳棋，锻炼手脑并用；即使是散步这种低耗能的有氧运动，也可以加上口算、念诗而变得不枯燥。运动不仅是孩子学习之余最好的放松方式，也是学习的加油站！

二、亲子锻炼让坚持锻造意志

坚持亲子锻炼带给孩子的不仅仅是强身健体，习得技能和智慧，更重要的是培养孩子勇敢、坚毅、自信等良好的意志品质。运动不难，难的是坚持下去。从开始的不会跳绳，到学会跳绳，到连续跳绳，到代表班级参加运动会比赛，到花式跳绳；从开始的拍篮球连续拍10下，到一分钟一百下，到左右手交替拍，到不喊停就能连续拍的“人球合一”；从开始的手指舞，到简单的单一动作，到全身动作，到一支完整的舞蹈……孩子见证了一项技能从不会到会到熟练的过程，这中间有哭鼻子、有跌倒过、有扭伤过、有累趴过，放弃容易，但坚持很酷。孩子体会到了没有任何一件事情是容易的，想要更好，就要付出更多的汗水和努力。在每一次的精疲力尽后感受生活的暖意，在每一次自我超越后遇见更加自信开朗的自己。

三、亲子锻炼让陪伴变得温暖

我们对孩子的爱最好的表达方式就是陪伴，而亲子锻炼就是一种高质量的陪伴。对于孩子来说，在亲子锻炼中感受到了来自父母浓浓的爱意和安全感；对于我们家长来说，在亲子锻炼中暂时忘却了繁忙的工作、生活的压力，想起了儿时的游戏趣事，唤醒我们对生活的热爱和激情。尤其是疫情期间，亲子锻炼让我们远离疫情带来的焦虑、烦躁；更让我们有时间静下心听听孩子怎么说，看看孩子怎么做，打开了我们了解孩子内心世界的一扇窗。在游戏中，在运动中，在欢声笑语中让亲子关系变得更加温暖。

将亲子锻炼进行下去，让运动成为陪伴孩子一生的财富。珍惜美好的亲子时光，在亲子锻炼中发现更好的自己，发现更好的我们。

亲子锻炼已经成了于嘉宁每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。

    在体能方面增强了体能，对于促进身体的正常发育和发展， 培养全面发展的人才具有重要的作用。现在于嘉宁掌握了 50米跑、跳绳、仰卧起坐、骑自行车等的基本知识与技能，形成体育锻炼意识，提高了活动能力。使她更好的认识到自身的潜能，增强了自信，直面挑战，在潜移默化的锻炼过程中，使孩子迎难而上、勇于担当的品质得到了很好培养。

    在培养亲子感情方面，我们家长工作压力大，回家就不想动，陪伴孩子的时间相对较少，通过亲子锻炼这个活动，让我们克服了自己的惰性，陪孩子一起锻炼，拉进了与孩子之间的距离，使陪伴孩子的时间延长，解除情绪上的压力，也让孩子在锻炼的过程中因为有了我们家长示范和指导，使孩子的经验更加丰富，孩子心理得到满足的同时，也体会到了运动的乐趣， 成了我们和孩子之间沟通感情的重要方式。

　　 这个学期，应该是大疫情后学校生活最完整的学期。进入三年级后，学习有了不同于一二年级的紧张。虽然大形势下的双减，已经让孩子们没有了课业压力，但作为家长，还是有些许的担心。都说三年级是学习的分水岭，学期之初，我们制定了详尽的学习计划，压缩了学习之外的其他活动。但是随着学习的深入，我发现孩子越来越抵触，以至于我们不得不反思我们的教育方式。

假期的一天，虽然最基本的作业都没有完成，但看她两眼无神的看着书桌，估计这一天也就耗费了。于是我们决定带孩子去徂徕山走一走。刚一下车，她就欢快的向山上跑，一路上，看着她欢脱得像一只小兔子，往日的活泼和笑声重新展现了出来。遇到题刻用小本子记下来，看到不知名的花草还要拍下来，说要回家查下是什么。就这样我们不停的跑啊，拍啊，记啊，到达山顶的那一刻，我突然明白了， 以往的拖拖拉拉是孩子的一种反击，他需要的是奔跑，是陪伴，是属于她们自己的快乐。回来之后我和孩子沟通，重新分配学习和活动的时间，学习已经不再是我们刻意强调的话题。这种由刻意到不刻意的转变，就是最大的收获。这种一有空就运动起来的习惯是受益终身的。

结合学校的亲子锻炼，我们不停的尝试各种活动，跳绳，游泳，爬山，攀岩，跑步，篮球…….一次次的实验，我发现，让她在充分的放松下学习，作业不再消极，身体也越来越棒，亲子关系也越来越亲密，我们成为朋友，成为欢乐的伙伴。互相关心，互相鼓励，互相信任，互相欣赏。一个动作，一个眼神，都可以成为我们之间交流互动的方式，我们感受到了更深层的默契与快乐。

    在亲子锻炼中，让学习的兴趣变得更加浓厚。我们在溪流中捡石头，在万山红叶中做叶画，在乡村古迹中寻找历史。远离了电子产品，融入大自然，学会了思考，丰富了业余爱好，每一次的锻炼都有不同的收获。

    在亲子锻炼中，孩子变得更加坚强，自信。小伤小痛不再娇里娇气，遇到困难不再第一时间找妈妈，自理能力越来越强。 不断的挑战中，孩子获得了成功的经验，也爱上这种勇敢挑战的感觉，爱上勇敢的自己。

学校给孩子们提供轻松自然的学习环境，老师们也给与孩子们亲切严谨的教育指导，孩子们是快乐的、健康的，家长们也是放心的、幸福的！“家校合一”不是一句空话，作为家长，我们应该更好的践行！

让我们以温情陪伴，静待花开！    

尊敬的学校领导、各位老师你们好，我作为学生家长，很荣幸在这里分享参加亲子锻炼的心得体会。亲子锻炼，作为学校关心孩子体育健康，增加亲子关系的一项活动，自孩子入校以来，对于我们来说受益匪浅，首先，开设的一系列体育项目，例如：50米跑、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等等，得到了孩子充分的喜爱，每周带着孩子参加这些体育项目，既锻炼了孩子和家长的身体，而且在运动中也让孩子体会到了体育带来的快乐。

50米跑，是我家孩子，最擅长的运动，最快成绩8秒23。每周都会锻炼，希望孩子再接再厉，取得更好的成绩，成绩超过他爸爸。

跳绳，也是我们每天必练习的项目，自进入三年级以来，我们基本上天天练习大绳，通过跳绳，我觉得对孩子身高成长很有帮助，还可以锻炼孩子的协调配合能力。

仰卧起坐和坐位体前屈目前是我们亲子锻炼需要加强的项目，成绩目前还不算理想，我们希望继续努力，加强练习，争取能达到满意的成绩。

这就是我们参加亲子锻炼的心得，也希望学校继续开展这些活动，让更多的孩子和家长，在闲暇之余积极参加到体育锻炼的活动中来。

时光荏苒，如白驹过隙。转眼亲子锻炼已陪伴我们三年。作为父母我们在他的成长路上能陪他一点点，一步步的前进，感受亲情，感受运动之乐是莫大的幸福。

我们一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”言传更要身教。所以，我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起跳绳、打球、轮滑、骑自行车、游泳、爬山、跑步……在整个过程中我们是无比享受的，我们彼此督促，相互鼓励。渐渐地让我们爱上了体育锻炼，从中也体会到了锻炼的乐趣，同时也养成了习惯。孩子从什么都不会到现在各个体育项目都达标，各种运动驾轻就熟，游刃有余，我们很荣幸参与其中，看到孩子也越来越自信，无比欣慰。是学校的《亲子锻炼计划》让我们亲子关系越来越融洽，拉近和孩子之间的距离，让我们彼此了解，共同进步，共同成长。

亲子锻炼是对孩子一种更有效的陪伴，我们会陪孩子一直坚持下去，相信这会成为我们最宝贵的财富。

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动,特别是小学阶段亲子锻炼意义重大。因为不仅可以增进健康，预防疾病，也成为了我们家长与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。

现代社会，车水马龙，现在家长工作压力大，回家就不想动，陪伴孩子的时间相对较少。亲子锻炼一般都是需要孩子和家长协作进行，运动不仅是一件利于身体健康的事情，对孩子和家长来说，也能让我们与孩子的心理获得放松，忙碌的生活节奏和强大的学习压力，对孩子和家长来说都是沉重的负担，偶尔开展一下亲子体育锻炼，能让大家都体会到运动的乐趣。

体育活动带给孩子们快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。孩子不仅会在活动中充满玩的乐趣、而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

让孩子感受亲情感受父母的爱，让孩子身心健康远离疾病，运动和锻炼是不错的选择。利用孩子假期或放学的时间，带孩子爬爬山，跑跑步、跳跳绳、打打球，甩甩肩膀，出出汗，大声的开口笑，让世界慢起来，轻松起来。

运动是保持身体健康的重要方式，对学生身体的正常发育和发展，培养全面发展的人才起到了重要的作用。亲子锻炼也让我与孩子的关系变得更加亲密，增加了与孩子的交流沟通，了解了孩子的兴趣爱好，这项活动的设立可以说是百益而无一害。

跑步是嘉慧最喜欢的运动，也是最基础、最基本的运动方式，通过跑步使嘉慧形成体育锻炼意识，提高活动能力，更好的认识到自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难，有一次在练习跑步的过程中，孩子刚开始是坚持不下来的，但我鼓励嘉慧说如果你再坚持10米，你就胜利了，挑战自己就成功了。我以为他会放弃不跑了，没想到他停顿了大约10秒的时间挑战自己成功。通过这个切身的事例，切实培养了孩子的韧性，使他在以后的生活中不轻易的放弃。

感谢泰安师范附属学校先进的教育理念，整合教育资源，各种创新性、突破性的课外活动，既达到教育目标，还增进了亲子感情。同时，我也希望在今后的学习过程中，我的女儿南嘉慧能够在老师、学校、家长的悉心照顾更加积极向上，更加健康，为您们点赞!

和平的年代没有硝烟，和平的年代却有战斗。我和孩子的爸爸都是奋战在能源服务行业的电力人，疫情期间，提供充足的电力支撑，保障能源供应，守护万家灯火通明，驱散黑暗寒冷的病毒，是我们电力人的职责和使命。作为父母，我们很惭愧，没有很多的时间陪伴孩子。努力做最好的自己，以身作则，努力超越，追求卓越的精神，这本身就是对孩子最好的榜样，孩子也会耳濡目染，争做最好的自己，关于亲子锻炼，我们努力激发孩子内驱，自我管理，自我提升。

做好一套规划。鼓励孩子自己列出需要坚持的项目，根据轻重缓急，学习如何统筹兼顾制定锻炼方案，利用思维导图、EXCEL等方式制定计划，有意识的培养她的自主规划、自主决断能力。

制定一个目标。对于需要长期坚持，容易放弃的项目，自己制定小目标，分阶段完成，一点一点向目标的方向前行，每实现一个小目标，奖励犒赏下自己。

做好过程监督。通过每日打卡分享汇报每日进步，对每一个小小的进步及时给予肯定和激励，对于改进的地方也提出下一步的期待。

通过实践与锻炼，孩子对天道酬勤有更深刻的体悟，别人看上去的毫不费力，都是背后十分努力的汗水与辛勤耕耘；也拥有了坚韧不拔的毅力，培养了她咬定青山不放松，立根原在破岩中，遇到困难不服输的气质；也学会时间管理的方法，多做重要不紧急有增值的事情。