感谢泰安师范附属学校亲子锻炼的倡导，感谢老师的严格要求。以“我运动、我健康、我阳光、我快乐”行动指南，亲子锻炼已成为我们的家庭习惯，我们已乐在其中。

时光荏苒，如白驹过隙。转眼我们已是三年级的学生了，与孩子一起锻炼已成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信：“其身正，不令而行：其身不正，虽令不从”。言传更要身教，我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打羽毛球、跳绳、游泳、爬山、徒步…让孩子热爱体育锻炼，体会锻炼中的乐趣，养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏，已经学会了滑板、游泳等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。

亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会，增进了家校交流，促进了家校共育。用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子快乐童年留下了满满的精神财富！亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

印度诗人泰戈尔说过: “播种行为，收获习惯”。自从进入泰师附校，这三年来亲子锻炼已经成了孩子每天业余时间的必修功课，也成了我们与孩子运动的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，而且塑造孩子的坚强意志。

记得于千策刚上小学的时候，在同级孩子当中身体偏瘦。开始学跳绳时，别的孩子跳很久体力很充足，但是他体能就跟不上，会很着急，想着多跳点。随着亲子锻炼把跳绳列为一项锻炼项目，在我和孩子爸爸的鼓励和他自己的坚持下，于千策的跳绳每天都有进步，运动会作为小队员一分钟跳到146个的时候，他说终于给班级争了光。最关键的是从此喜欢上了亲子锻炼，三年级暑假跟着我们一起爬山，充足的体力耐力自己第一次登顶。和爸爸一起打篮球、学跳街舞等，看到孩子身心的全面健康成长，作为家长的我们也感到由衷的欣慰。

这个学期，从学校落实 “五项管理”的工作，落实体质健康管理，再加双减政策实施，我认为他们是相辅相成的。在现在这个社会，孩子们能够远离手机、加强锻炼，即能够保证充足的精力，还能够形成开朗的性格。关键是从小的时候通过亲子锻炼让我们的亲子关系更加的融洽又愉悦。

感谢泰师附校亲子锻炼计划，给予我们陪伴孩子的空间和时间，最有效的让孩子身体和心理都健康成长，让孩子拥有一个快乐的童年。

支撑孩子未来的是什么？是强健的体魄，是向上的心态，是协作的意识，是广阔的知识。在亲自锻炼中，我们家长作为平等的参与者与孩子共同成长，经历了许多，收获了许多。

胡砺博爱好阅读，以前大量时间用在了看书上，在视力检查中出现了一些问题，我们决定利用亲子锻炼，尝试一个解决方案。我们和孩子一起在户外活动，打羽毛球、短跑，同时欣赏山路上的景色，半年多来，孩子接触自然、接触阳光的时间多了，视力得到了有效的控制，体重也始终没有增加，这真是一个惊喜！

随着物质生活水平的提高，孩子经受的心理锻炼不像原先那么多，如何面对困难和挫折？在亲子锻炼中，我们有意识的选择一些对抗性、竞争性的项目，比如，打羽毛球的时候计分、赛跑计时，让孩子知道在规则中竞技，感受挫折的味道，激发求胜的心理。我们发现这段时间以来孩子面对困难不再像以前那样叫苦，而是敢于正视它、挑战它；遇到挫折也不是出头丧气，而是寻找问题，努力争取下一次的成功，我们感到孩子真的成长了！

现代“蜂巢”式的生活，让“孩子群”越来越少见，孩子在课余很难能够与身边的小朋友一起玩乐，在与人沟通交流、团队协作方面很少有机会得到锻炼。我们考虑通过亲子运动，与孩子一起设计不同的锻炼方案，与孩子共同完成一个锻炼目标，在训练体魄的同时增强交流互动，逐渐的，我们发现这也影响到了孩子在学校与同学的交往，孩子回家经常说起和同学一起玩的种种有趣情形，让我们感到辛苦终究收到了成效！

感谢学校，在让孩子增长知识的同时，启动了“亲子锻炼”这一项目，让家长能够更加深入地参与到孩子成长中来，让孩子未来的天空更高、更远！

一学期匆匆过去了，我们陪伴孩子又渡过了一个快乐、健康的学期。因坚持亲子锻炼，效果显而易见，孩子一直很健康，还长高了不少，而我们家长陪伴孩子锻炼的过程也是其乐无穷。

有学校亲子锻炼的硬性要求做基础，我们和孩子在这一学期开始的第一周便做好了锻炼计划，到期末算下来，按时完成率达到了90％以上，跟孩子总结了一下，一同打了个“良好”！在亲子锻炼过程中，我们充分利用小区的道路、健身设施等优势，按计划进行了跑步、跳绳、压腿(体位前驱)、仰卧起坐、羽毛球、篮球（运、传球）的练习，中间还穿插了计划外的小比赛和运动合作，每次都能坚持30分钟以上。每周数次的亲子锻炼，使孩子的身体素质得到了提高，同时也让我们家长的身体得到了锻炼，因为抗疫的需要，我们和孩子在锻炼的过程中格外卖力，几乎每次都以一身汗的状态收场，期末，在收获健康的同时，无疑也收获了满满的亲情，因锻炼中的合作和比赛，还增强了孩子的自信心，使孩子面对困难和克服困难的勇气得到了很大的提升。

总之，亲子锻炼这个活动是泰师附校很成功的一项课外成长措施，我们家长乐此不疲，并会不懈地坚持下去。

女儿九岁，泰师附校三年级学生，坚持亲子锻炼接近三年。作为父母在她的成长路上能陪她一点点，一步步的前进，感受亲情，感受运动之乐是我们莫大的幸福。现代社会生活节奏之快，使我们失去了很多陪伴孩子的时间。亲子锻炼恰恰给我们提供了这样难得的机会，让我们能把节奏慢下来，在锻炼了孩子体质的同时也增进了亲情。

本学期学校组织了班级跳大绳比赛，李韦佳从刚开始作为候选人员的忐忑到选上正式成员的兴奋之情还历历在目，为了班级荣誉，她说要每天下午放学后到小区的广场练习。我也是大力支持，特意买了一根新的大绳，约了三五个好朋友一起练习。记得刚开始练习时，李韦佳老是担心大绳打到身上，所以要过一到两次才敢进，她也和我说总是有点害怕，我告诉她当还不熟练时害怕总是难免的，做任何事都是这样。她瞪着眼睛问我：“爸爸尝试没做过的事也会担心吗？”我说：“是啊！但越是担心就越要多尝试和锻炼，这样才能使自己更有经验，最终取得成功。”她点了点头好像听懂了我说的话，说：“我要努力锻炼为班级争光。”在接下来的练习中，她进步非常快，到比赛时她基本上没出现过绳和绊绳的情况。

除了跳大绳，本学期我们还组织了家庭登山，打羽毛球和跑步等亲子锻炼活动。亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会，用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子快乐童年留下了满满的精神财富！

我们庆幸来到了泰安师范附属学校，当了一名泰师附校的小学生，因为我们的学校多年来一直秉承着先进的办学理念，注重孩子的身心健康，鼓励孩子全面发展。每到新学期，我们都会收到一份亲子锻炼记录表，来帮我们记录这一学期亲子锻炼的活动与感想。眼看就要小学毕业了，我们在泰师附校也度过了五年的美好时光，亲子锻炼不仅拉近了我和孩子之间的距离，更把我与孩子的心紧密的联系在了一起。

每当放学回家，我都会抽出时间跟孩子进行一些亲子活动，比如踢毽子、跳绳、跑步、打羽毛球、坐位体前屈等等。踢毽子使孩子专注力提高，同时也可以帮助我去除一天的疲劳与不悦。打羽毛球会锻炼孩子手、眼、大脑、身体等各部位的协调，看似简单，但孩子在初学阶段往往协调不到一起，但我们互相鼓励，共同进步，欢笑声一直飘荡在我们耳边。亲子活动还让我能更好的了解到孩子在学校某些方面的欠缺与不足，然后我们一起制定锻炼计划，弥补不足，融合亲子关系，身心都得到了健康发展。

生命在于运动，棒棒的身体是一切活动的基础，感谢我们的学校为孩子所做的一切，以后我们也会将亲子锻炼坚持下去，享受亲子锻炼带给我们的快乐与幸福。

泰师附校一直秉承先进的教育理念，致力于孩子全面发展来实施素质教育。亲子锻炼活动就是泰师附校素质教育中的一项特色工作。为更好记录亲子锻炼的成长足迹，学校设置了亲子锻炼记录表，让我们的亲子锻炼过程看得见，找得到。转眼间，一学期即将结束，虽然纸质的记录表已经上交，但我们的亲子锻炼活动远没有结束，“全家总动员，快乐齐运动”的理念已深入我们每一个家庭成员的内心。

7岁前，孩子的学习更多的是通过身体活动来获得，通过”用”身体来更好的将精神装进身体，实现身心合一。秉承这样的理念，我们对学校开展亲子锻炼的认同感更加强烈。

一、亲子锻炼帮助孩子拥有健康的体魄、健全的人格

运动是最好的用身体的方式，运动带给孩子的不仅仅是强身健体，习得一些运动技能和运动智慧，更重要的是勇敢、坚毅、坚持、自信等良好的品质在孩子身上得到了彰显。正如习主席所讲的“文明其精神，野蛮其体魄”。这一学期，儿子依然坚持着自己最喜爱的运动——踢足球，除了平时在学校的锻炼之外，每天放学回家都会在小区院子里和奶奶踢一会。周末的时候，我们会带他去农大操场约着伙伴一起去踢球，既培养了兴趣，又愉悦了心情，还收获了友谊。除此之外，儿子在爸爸的带领下，逐渐学会了乒乓球、羽毛球。有时候还会来当“小老师”，教给我和他姑姑学乒乓球，满脸的自信、满足感写在脸上。在跳绳活动中，从最初的只能跳单个数，到后来的能跳100多个，从间歇停顿的跳过去到连续敏捷的跳过去，从一开始只是自娱自乐到后来代表班级参赛，期间自己的付出和收获让他体验到了坚持、执着的力量。

二、亲子锻炼激发了孩子学习的热情，助益孩子的学习

亲子锻炼对孩子的学习也有很大的助益作用。著名脑科学家洪兰曾指出，激活孩子大脑最好的三个方法是游戏、运动、阅读。小孩子在运动后去做功课的效果是最好的，因为运动后，大脑会分泌大脑的营养素BNDF，其可以促进神经细胞长出新的分支。每天上学、放学，我们都坚持亲子徒步。回家后，也会先让孩子先活动一下，保持呼和吸生命节律的均衡。现在，孩子对学习的热情与日俱增。上小学以前，我们是零基础，从未学过拼音、识字。但从当下孩子的状态和老师的反馈，孩子的学习欲望、学习兴趣和学习习惯都很好。

三、亲子锻炼拉近了亲子关系，增进了亲子感情

现代社会，生存和竞争压力大，我们做父母的整天忙于工作，疲于奔命。亲子锻炼时间不仅可以缓解我们工作上的压力，唤醒我们对童年的美好回忆，和对生活的热爱和激情。高质量的亲子锻炼更能让孩子们感受到浓浓的爱的包裹，十分的安全感，这些都是他们继续前行的心理营养。有句话说的好：家不是讲理的地方，而是有爱的地方。记得有一次周末我们一家人徒步去彩石溪，一路上我们有说有笑，再加上有了爸爸的陪伴和带领，儿子可以很放心的去进行那些富有挑战的活动，爬树、过独木桥、攀登石头崖，挑战无处不在。正是有了亲子锻炼形成的和谐融洽的关系，才给予了儿子勇于攀登、敢于挑战的动力和信心。这种冒险的精神对他未来的成长也大有裨益。

现代教育强调：家园社区三位一体的教育关系才是最佳的教育生态圈。未来的日子里，我们将以本次亲子锻炼活动为契机，继续将亲子锻炼（也包括其他的家校共育活动）延续下去、深入下去。感谢学校、老师提供这么有益的活动。

通过学校组织的“亲子锻炼活动”，不仅仅增加孩子的体能、增强了孩子的身体素质，同时也使得亲子沟通和交流多了一种方式。把原本需要端端正正坐下来聊的内容可以换种方式到运动场来交流，让孩子能更好的接受，避免了以前亲子交流的“剑拔弩张”。通过每次的锻炼也更好的磨练了孩子的意志让孩子明白了“坚持就是胜利”。“付出就会有收获”的道理。

通过一项项的练习以后也让孩子掌握了运动技巧的同时能放松身心，做到全面发展。每一项运动对孩子都有不同方面的锻炼和提高，比如：踢足球，这是一项在大多数人感觉不是女孩的运动项目。王千瑜从4岁我就开始带她练习足球从最初的不敢碰不敢踢，慢慢发展到会做一些动作能掌握基本动作要领。特别是在2019年7月参加“飞跃童年”全国幼儿足球大赛并取得单项全国第三名的成绩后，对孩子的自信心也有很大的提高。在身体得到锻炼的同时让她能够不管在学习中还是生活中遇到困难的时候敢打敢拼。通过足球的练习让她也明白了团队的重要性，促使她在平时的校园生活中能积极团结同学，帮助同学乐于奉献。比如：跳绳，跳绳是一项对心肺能力和身体协调能力要求比较高的运动，通过不断的练习在加强心肺功能的同时对孩子的下肢力量、弹跳力、上肢力量也有很大的锻炼效果。在跳的过程中可以不断的鼓励孩子坚持下去，让孩子明白了“坚持就是胜利”的道理。再比如：爬泰山，虽然每次只是走到经石峪但每一次走的时候她都会有新的发现，在领略一年四季不同景色的泰山。加深了孩子对“泰山挑山工精神”新的理解，通过每一步台阶的攀爬让孩子也明白未来前行的路很长需要一步一个个脚印脚踏实地的走下去，让孩子明白最美的风景在于要有一双发现美的眼睛。

亲子锻炼不仅仅是锻炼体能，也促进了亲子交流和家校共育，在收获好的身体的同时也能更好的加深亲情的交流，促进家庭和谐，让孩子能够健康快乐的成长，为孩子未来留下宝贵的人生财富。

这个学期，应该是大疫情后学校生活最完整的学期。进入三年级后，学习有了不同于一二年级的紧张。虽然大形势下的双减，已经让孩子们没有了课业压力，但作为家长，还是有些许的担心。都说三年级是学习的分水岭，学期之初，我们制定了详尽的学习计划，压缩了学习之外的其他活动。但是随着学习的深入，我发现孩子越来越抵触，以至于我们不得不反思我们的教育方式。

假期的一天，虽然最基本的作业都没有完成，但看她两眼无神的看着书桌，估计这一天也就耗费了。于是我们决定带孩子去徂徕山走一走。刚一下车，她就欢快的向山上跑，一路上，看着她欢脱得像一只小兔子，往日的活泼和笑声重新展现了出来。遇到题刻用小本子记下来，看到不知名的花草还要拍下来，说要回家查下是什么。就这样我们不停的跑啊，拍啊，记啊，到达山顶的那一刻，我突然明白了， 以往的拖拖拉拉是孩子的一种反击，他需要的是奔跑，是陪伴，是属于她们自己的快乐。回来之后我和孩子沟通，重新分配学习和活动的时间，学习已经不再是我们刻意强调的话题。这种由刻意到不刻意的转变，就是最大的收获。这种一有空就运动起来的习惯是受益终身的。

结合学校的亲子锻炼，我们不停的尝试各种活动，跳绳，游泳，爬山，攀岩，跑步，篮球…….一次次的实验，我发现，让她在充分的放松下学习，作业不再消极，身体也越来越棒，亲子关系也越来越亲密，我们成为朋友，成为欢乐的伙伴。互相关心，互相鼓励，互相信任，互相欣赏。一个动作，一个眼神，都可以成为我们之间交流互动的方式，我们感受到了更深层的默契与快乐。

    在亲子锻炼中，让学习的兴趣变得更加浓厚。我们在溪流中捡石头，在万山红叶中做叶画，在乡村古迹中寻找历史。远离了电子产品，融入大自然，学会了思考，丰富了业余爱好，每一次的锻炼都有不同的收获。

    在亲子锻炼中，孩子变得更加坚强，自信。小伤小痛不再娇里娇气，遇到困难不再第一时间找妈妈，自理能力越来越强。 不断的挑战中，孩子获得了成功的经验，也爱上这种勇敢挑战的感觉，爱上勇敢的自己。

学校给孩子们提供轻松自然的学习环境，老师们也给与孩子们亲切严谨的教育指导，孩子们是快乐的、健康的，家长们也是放心的、幸福的！“家校合一”不是一句空话，作为家长，我们应该更好的践行！

让我们以温情陪伴，静待花开！

尊敬的学校领导、各位老师你们好，我作为学生家长，很荣幸在这里分享参加亲子锻炼的心得体会。亲子锻炼，作为学校关心孩子体育健康，增加亲子关系的一项活动，自孩子入校以来，对于我们来说受益匪浅，首先，开设的一系列体育项目，例如：50米跑、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等等，得到了孩子充分的喜爱，每周带着孩子参加这些体育项目，既锻炼了孩子和家长的身体，而且在运动中也让孩子体会到了体育带来的快乐。

50米跑，是我家孩子，最擅长的运动，最快成绩8秒23。每周都会锻炼，希望孩子再接再厉，取得更好的成绩，成绩超过他爸爸。

跳绳，也是我们每天必练习的项目，自进入三年级以来，我们基本上天天练习大绳，通过跳绳，我觉得对孩子身高成长很有帮助，还可以锻炼孩子的协调配合能力。

仰卧起坐和坐位体前屈目前是我们亲子锻炼需要加强的项目，成绩目前还不算理想，我们希望继续努力，加强练习，争取能达到满意的成绩。

这就是我们参加亲子锻炼的心得，也希望学校继续开展这些活动，让更多的孩子和家长，在闲暇之余积极参加到体育锻炼的活动中来。

快节奏的生活使家长们整天忙于繁重的工作，除了正常的节假日能陪陪孩子，平时很少有较多的时间陪孩子，更别说一块玩耍和锻炼了。自从泰师附校倡导“亲子锻炼”后，引起了我的重视，一学期的亲子锻炼活动，我和孩子都获益匪浅。

亲子锻炼利于孩子的身心健康发展。孩子喜欢的游戏，过了相应的年龄段，大人一般不会再有多大的兴趣，当孩子玩时，大人往往充当观众。学校倡导的亲子锻炼活动，不仅能让孩子在活动中体会到亲情的温暖，更重要的是活动之中蕴含着许多教育孩子的契机。比如：服从活动规则、胜不骄败不馁、坚持是成功之道，这些道理在活动中家长不失时机地去正确引导孩子，比单纯的说教效果要好，更有利于培养孩子正确的是非观，健康的情感态度。

亲子锻炼利于孩子养成良好的习惯。八九岁的孩子正是习惯的培养期，遇到问题容易闲麻烦和逃避，长此以往，孩子就形成了懒散，遇事不能坚持的坏习惯。在亲子锻炼的过程中，家长与孩子一块活动，遇到困难家长可以及时鼓励孩子，引导孩子，通过正确的方式和心态去面对困难、解决困难，让孩子在活动中健康成长同时也享受到家人的关爱，保留住那份洁白无瑕的童真。

泰安师范附属学校在素质教育践行中，针对体育锻炼融合家长资源，制定了独具特色的《亲自锻炼计划》。

亲子锻炼不仅能够促进孩子身体生长发育，增强体能，而且对于培养韧性，增强自信心具有重要作用。这学期孩子掌握了50 米跑、跳绳、仰卧起坐和坐位体前屈的基本知识与技能，使孩子更好地认识到自身的潜能，提高活动能力，内容丰富，方式灵活。有一次在练习跳绳过程中，一分钟跳80下孩子刚开始是坚持不下来的，王晨曦说：“爸爸，跳绳跳得我心脏也要跳出来了。”我鼓励王晨曦说如果你再坚持一下你就胜利了，我以为她会放弃，没想到短暂休息了一会她又接着跳起来了，最后终于能坚持一分钟跳80下了，挑战成功，通过亲子锻炼让孩子知道凡事要坚持，直面挑战，勇于克服困难。

另外，亲子锻炼还能加深亲子感情，因为疫情原因我经常在单位封闭执勤，陪伴孩子时间相对较少，通过亲子锻炼这个活动，拉近了与孩子之间的距离，加深了亲子感情。

感谢泰安师范附属学校先进的教育理念，整合教育资源，既达到教育目标还增进了亲子感情。为你们点赞。

亲子锻炼已经成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课， 也成了我们与孩子快乐运动、 愉快交流的重要环节。 亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情， 而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。

    亲子锻炼三年，每天能坚持半个小时，女儿自己学会了骑车、跳绳、轮滑、滑板......每每在运动中孩子总是兴奋的、开心的，她收获了坚持、协作、技巧、健康、 亲情，没有耽误学习甚至提高了效率。 对我们父母来讲， 孩子的成绩、错误总是很快淡忘了， 但孩子锻炼中灿烂的笑容， 健康的身影总是记忆最深刻、最清晰、最开心的！

亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会， 用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质， 感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子快乐童年留下了满满的精神财富！

“润物细无声”——亲子锻炼让我们一点一滴的感受到这份坚持带来的收获。

在训练科目中，有一项是“鲤鱼打挺”。就是我们经常在武打电影中看到的一个精彩动作，看着漂亮、简单，真做起来，还是挺难的。孩子每天坚持训练，按照动作要领一步一步去做。平躺在地上，双手放在头两侧，尽量抬高双腿，用力甩腿，结合惯性，腰的力量，手的力量，将自己弹起来。每次都摔得头疼，屁股疼，脸憋得通红。我都坚持不下来，但是孩子却能坚持做，并能帮助我、鼓励我，看着孩子这种锲而不舍的精神，我感到很欣慰。

从一个瘦小的小男孩，渐渐向一个健康强壮的男子汉转变；从一个胆小的小男孩，渐渐向一个勇敢的男子汉转变；从一个受人照顾的小男孩，渐渐向一个关心他人的男子汉转变……

每天坚持做一件事，本就是一件不容易的事。如果把它做到像“喝水、吃饭”这样平常 ，这就是成长中的珍贵收获。