一、体能提升，抗挫力增强。进入一年级，亲子锻炼从跳绳开始和50米跑开始，通过与爸爸妈妈进行跳绳和跑步比赛，提高孩子参加亲子锻炼的兴趣，偶尔偷偷不露痕迹的“输给”孩子，增强孩子的荣誉感和满足感。在此氛围中，使孩子养成锻炼身体的意识，培养敢于面对挑战和勇于克服困难的精神。“妈妈，我跳不动了，不行了”，“再坚持一下，你可以的，马上就要超越昨天的自己了，加油！”，在与孩子的亲子锻炼中，筋疲力尽是常态，从而培养孩子的韧性，不要轻言放弃，你可以成为更好的自己！

二、共同成长，亲子关系融洽。“工作”经常会成为家长“懒惰”的借口，亲子锻炼的要求，便可成为家长锻炼的动力，无形中增加了对孩子的陪伴，使得父母与孩子成为“命运共同体”。无论是室外的跳绳、50米跑和木头人，还是室内的坐位体前屈、仰卧起坐和减压操等亲子项目，从中收获开心快乐、健康身体和暖暖的亲情，亲子陪伴也成为家长最长情的告白！

让锻炼成为习惯，让亲情更加温暖，让坚持升华为品质！感谢学校的用心教育与管理，让孩子们在学习的过程中收获满满的精神财富！

亲子锻炼，给每个家庭、每个孩子，提供了渗透着浓浓爱意的爱的教育，让孩子感受到亲子时光中的快乐，亲子活动的每个瞬间，我们都能从心底感受到它的独特魅力，也格外珍惜每天亲子活动的时光。

播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。塑造孩子品格的最佳时机就是遇到困难的时候，爬山时孩子明白了因为自己的坚持最终登上山顶看到了不一样的风景；练习跳绳的时候因为自己的努力通过学习视频资料规范自己的动作从50提高到80个1分钟。孩子的进步让我们惊喜又欣慰，更加积极的进行亲子锻炼！

原来鱼和熊掌可以兼得，升入小学我们更加注重培养孩子的学习习惯，先学再玩是最好。拖拉、墨迹、小动作多为此我俩有了太多的不愉快，在坚持进行亲子锻炼后这些症状大有好转，原来运动产生大量多巴胺，让人心情愉悦，运动释放出孩子过多的能量自然更加专注。

通过这一学期的亲子锻炼，孩子的爱好不断丰富，自信不断提升，也改变了我的固有思维，让我和孩子愉快的相处，感恩学校倡导的亲子活动，让我们精神、健康双丰收！

凉爽秋日，最适宜做各种户外运动。自诩“运动小达人”的杨泰芃小朋友跟爸爸妈妈一起跳绳，比比看谁跳得多，谁跳得好。

学校也适时举办运动会，让我们的体育锻炼丰富了起来。50米跑可是个新玩意儿，但是小朋友信心满满，叫上三五同学、好友一起来测一测我们的速度。竞争可真激烈呢！小朋友们个个摩拳擦掌，谁都想争得第一名。

冬日暖阳，也是运动的好时机。我们报了足球的兴趣班，小朋友也爱上了足球。周末跟爸爸一起，我们练习“开大脚”！爸爸当守门员，小朋友练射门，真是踢得精彩，守得漂亮。小区里不时传来哈哈大笑的声音，吸引了更多的大朋友小朋友加入，这就是运动的魅力吧。

亲子锻炼，是锻炼也是成长，是参与也是陪伴。在运动中，更是增加了家长与孩子的交流与沟通，这也是亲子锻炼的价值。而紧张的学习，忙碌的工作，也需要运动为我们的身体注入一针强心剂。没有健康的体魄，就无法为学习和工作保驾护航。愿运动成为我们的习惯，愿小朋友和大朋友在新的一年都虎虎生威，爱上运动！

孙琛舒有点偏瘦，运动一下势在必行，最好的运动就是仰卧起坐。可是仰卧起坐水平下降后，她就不肯继续练了，强迫了好几次，用了不少招数，感觉实在不好。

和她一起练习，轮流做，实行了两天也不愿意了，也不顶事了。终于想到一个好方法，我带着她做，她可乐意了，做得又高又开心，顺带着我也运动了一番。然后我们定个小目标，争取每次连做10次，15次，20次，25次，最厉害的一次，连做了140多个，好有成就感。用上这个方法，每次我回家完成健身作业时，都会邀请女儿一起，最近在练习爬行，练习腹肌和手臂肌肉。这个小孩子最擅长了，女儿玩得更开心了。家里洋溢着我和她欢乐的笑声，女儿还教我们她练羽毛球时的体能动作。我们顺便还过了一个黄金时间，真的好开心。    

回顾这个过程，她不愿意练习的时候，我会有焦虑和担心，焦虑她不体会父母的用心良苦，担心她太瘦不好好吃饭。当我把力量用在想办法而不是强迫她的时候，至少我们的亲子关系是好的，女儿的感受是好的。然后，终于想到了一些办法，虽然自己也要身体力行的跳，有些辛苦，但这样反而更能体会女儿的辛苦和努力了，顺带自己也锻炼了，还多了一些家庭黄金时间。

谈起亲子锻炼，真所谓是其乐融融。

首先，亲子关系的促进，这也是一个共同进步的过程，不仅仅收获的是身体的锻炼，更是亲子连接的一个很好的形式和过程。但愿这是一个愉快的过程吧。

再次，聊聊我和我们家的孙子禾同学在这个过程中的摩擦。我是一个运动机能很差的妈妈，当然这是为了给自己遮丑，通俗易懂的说是懒（Lan） ,运动的确是个很让我抓狂的事，不过，为了完成这个亲子锻炼，我毅然决定，让孙子禾自己锻炼，我做观众。其实，这个过程我成长了很多（做妈妈的部分）。原因很简单，亲子锻炼(跳绳)是我们亲子关系决裂的一个罪魁祸首，也是我们娘俩改变沟通方式的起点。起初,各种视频，体育老师，健身教练.......（无语），一直在教,教,教，我自己也是掐着大腿不停的告诉自己，这是亲生的，真的是亲生的，100%确定是亲生的，内心无数次的崩溃,忍住了不发火,用了四十几年的演技,面带微笑说:孩子,不急不急，慢慢来，慢慢来。其实内心,波涛汹涌,早就想把孩子抛到九霄于外之处。最后功夫不负有心人，这闺女好得学会了，我的大腿也青一块紫一块的，做个温和的娘不容易呀。

在这个过程中我在反思和觉察了自己，亲子锻炼中我的参与度，必须实事求是的说，身体没有参与这个运动，但是心是和孩子在一起的，做到了足够的陪伴，不说教，不批评，温和而坚定，凡事都有三种以上的解决办法，（举一反三的能力，思考的能力）。

在提交亲子锻炼表的前一天，我跟孩子沟通了很多，孩子说：“妈妈，你知道吗，我在跳绳的时候，心里只想着跳绳这件事情，我也着急自己不会跳，但是，妈妈没有训我，也没有催促我，没有告诉我怎么跳，还鼓励我自己好好的想想老师怎么教的，说我肯定行，还给我加油，所以，我很轻松的学会了。妈妈，我也知道了一件事，像跳绳，学习，吃饭，上学这一类的事吧，只能自己做，其他人都帮不了我更替不了。”

所以，即使忙碌的工作，我们也可以坚定而温和的和孩子沟通交流，支持孩子更好的去到孩子们的未来。呼吁所有的父母们，用心去关照我们的孩子，少用批评式，多用鼓励式，少用替代式，多用思考式，少用说教式，多用榜样式。

最后，感谢学校的用心，老师们的付出，一起祝福我们的家校共育能够取得落地的有效的结果，让每一个孩子们在校如家，在家自律，都能够成为自己，成为祖国的栋梁。

谢谢。

生命因运动而精彩。步入小学的新学期，我们与孩子共同参加了泰安师范附属学校组织的亲子锻炼活动，所获颇丰、受益匪浅。亲子锻炼已经成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。

一开始我们是把亲子锻炼当成任务去完成的，而孩子的心态却不同，在做功课之余还能跑到外面玩一玩，他非常开心。最初是练习跳绳，刚开始学的时候，别的孩子每分钟能跳70～80个，但他仅会一个一个蹦着跳，慢慢地有了急躁情绪，总感觉比别的同学落后，对跳绳这项运动比较抵触。我就每天鼓励他：“这次多跳了3个，比昨天强多了，慢慢来，一定越跳越好，我们骏泽是最棒的！”后来，在家人的鼓励和自己的不懈坚持下，他的跳绳成绩每天都有进步，从一次跳1个，到一分钟跳30个，60个……当一分钟跳到100个的时候，突飞猛进的成绩让我们都为之骄傲。从不会跳绳到爱上跳绳，孩子的蜕变来源于自己的坚持、家人的鼓励和同龄人的认可。他收获了自信，懂得了只要每天坚持，一点点的进步，就会取得最后的成功。之后，当孩子在学习和生活中遇到困难时，我们会拿他学习跳绳的例子鼓励他，让他鼓起勇气，迎难而上，坚持就是胜利。

记得初冬的一天，气温很低，宁骏泽有点不想出去锻炼，“妈妈我们今天还去锻炼吗?”我笑着反问道，“你觉得我们还去吗?难道我家的小男子汉怕冷了？”孩子思考了一会，又开心又坚定地说“咱们去吧！”就这样我们每天坚持亲子锻炼，锻炼的内容也从慢跑、跳绳，到了骑车、打板羽球等多种运动。孩子也越来越多的跟我分享他的想法，有事一起商量，关系更像是好朋友，家里充满了民主、和谐、快乐的氛围。

感谢学校践行习近平总书记“在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”的讲话精神，开展这种“家校共育”的创新教育活动。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了孩子勇敢坚韧、开朗自信、坚持到底的好品质，也给家长和孩子留下了很多美好的回忆。今后我们会一直坚持亲子锻炼，让体育成为一种家风，让陪伴成为最长情的告白！

学生时代的我，总觉得日子过的缓慢，盼望着假期，盼望着毕业，盼望着开启“大人们”的生活。直到自己也有了孩子，才慢慢体会到妈妈口中“一年一年过的可真快”的无奈感。真的就是感觉一转眼的功夫，孩子的一年级上学期就要结束了，而这一学期因为有了学校独具特色的“亲子锻炼计划”，孩子收获的到不仅仅是书本知识，还有强健的体魄，拼搏、坚持的体育精神，以及融洽的亲子关系。

跳绳和短跑是学校里的体能达标测试项目，所以我和孩子就决定在众多的亲子锻炼项目中选择这两项。说实话，我家的“亲子锻炼计划”实施初期并不顺利，原因是孩子不会跳绳。她摇绳、起跳等一系列动作都存在问题，导致绳子摇不起来，或者摇起来了但是跳不过去，更别提连续跳跃了。我从网上找跳绳教学视频给她看，把动作分解后教给她，几天后，进步依然不大，当时我和孩子都很着急，我一边鼓励她，却一边束手无策。但是，孩子后来的举动挺让我吃惊和欣慰的，她没有放弃，跟我说“妈妈，你把我跳绳的动作录下来，我看看什么样子”，她仔细观看自己的跳绳动作，还和我一起分析自己哪里动作不对，接着就更正加练习，然后再去录视频、分析动作、更正加练习，几个循环下来，动作要领就掌握了，练习几天后，已经从最初的跳不过去到能够连续跳30多个了，她的脸上笑开了花，我的心里也乐开了花。作为妈妈，心里乐开的花，不仅仅因为孩子学会了跳绳，更因为看到孩子在“亲子锻炼计划”中收获到了遇到困难不放弃的韧劲。

“亲子锻炼计划”受益的不仅仅是孩子，更是家长。因为有这个计划，体能锻炼成为我们家每天都会进行的活动。锻炼过程中，我不仅陪伴了孩子，还和孩子成为了无话不说的好朋友。锻炼时，我们相互鼓励，一起加油，她还会主动向我分享学校里的点滴，兴起时要做我的“小老师”，把体育课上学的动作教给我，学起老师来的样子总是让我忍俊不禁，这个过程我幸福极了，孩子也开心极了。

对我们父母来讲，孩子拥有强健的体魄，健康的心理是第一位的，感谢泰师附小的“亲子锻炼计划”，既确保孩子们身心健康，还增进了亲子感情，我们一定会将这个计划继续坚持下去。

虽然离校已经足足15年了，为祖国健康工作五十年——这一清华大学的体育精神却一直印记在我的内心深处，时刻激励着我在漫长的人生中强健体魄，挑战自我，报效祖国，奔跑向前。等到有了孩子之后，我也尝试把这一理念通过各种潜移默化的方式浸润到孩子的成长中。

孩子来到泰安师范附属学校之后不久，看到学校针对不同阶段孩子的身心特点制定的贴合孩子成长阶段、培育孩子身心全面健康成长的一张《亲子锻炼表》，心中窃喜。孩子毕竟还小，意志力、自控力都算不上强，甚至说是较弱，亲子锻炼无疑是让孩子把锻炼变被动为主动，由形式单一为多样新颖，由灌输为自觉自为，推进孩子身心健康发展，增加亲情的极好方式。

藉着亲子锻炼的机会，我们把楼下的儿童乐园以及宽阔的广场变成了亲子锻炼的好去处，你追我赶、计时跑圈、比赛跳绳、家庭成员总动员跳大绳.......欢乐在这里洋溢，亲情在这里蔓延。

我们时常把锻炼通过比赛的方式进行。既然是比赛，自然有输有赢，孩子尽管不甘示弱，但有时候会在其中输掉比赛，会哭鼻子，会耍小心眼，这里我们会告诉他，比赛一定会有胜负，不是每个人都是胜者，更不会有常胜将军，所以心态要放平，切勿因一事大起大落。我想这对于他今后的成长，特别是在抗挫折能力的培养上弥足珍贵。（当然，这点需要他在以后的人生中慢慢体悟。）只要坚持，更重要的是掌握技巧，你一定会比之前的你有进步，这本身就是你的成绩。

也有些时候，无论大人还是孩子会有些小懒惰，但是一想到还需要完成任务，蜷坐在沙发上的身体会在各种纠结中起身，其实，就是这一小小的起身，走出户外的过程无疑不是锻炼了自我，增强了意志。  

教育即环境，父母即老师。陪伴、倾听是对孩子最好的爱。孩子会在学习中，在与同学的相处中遇到些让自己或是愉悦或是一时疑惑抑或是让自己闷闷不乐无所适从的各种事情，身处这一成长阶段的他需要向家长交流、倾诉、沟通。但是，这需要场合跟时机。往往在亲自锻炼的间隙，或者他或者我们家长有意或无意的聊起他的日常，在这样一个轻松、畅快的氛围中，孩子向你敞开心扉，畅谈他的日常趣事，你帮他打开心结，这是难得的美好亲子时光。

通过亲子锻炼，我们不仅仅锻炼了身体，增强了体质，更收获了运动之乐、健康之美。孩子的耐力、韧性和抗挫折能力得以增强，孩子表现得更加独立大胆、自信乐观，拥有更多安全感和归属感。我们家长在这个过程中也是收获满满，我们在同孩子共同成长。

新的一年已经到来，家门口的健身中心已经拔地而起，相信不日就能投入使用。虽然不知道里面有哪些各样设备，但是，我们已经想好了，今后健身中心的跑道上一定会经常有我们一家人的身影，或骑车，或跑步，或散步，总之，我们会在锻炼的路上、人生的路上踔厉奋发、笃行不怠、共同创造生命的精彩！

加油！向未来！

通过半年多的亲子锻炼，孩子学习上进，健康快乐，家中亲情洋溢，和谐幸福。我的体会有三。

一是亲子锻炼要有主动性。亲子锻炼是学校教学改革的一部分，是学校培养孩子快乐成长、督促家长做好家庭教育的一个手段，没有家长的积极配合达不到教学改革的目的。要主动陪孩子，不要被动地等孩子找你陪他玩；要主动制定活动计划，安排好各种活动；要主动总结孩子的喜好和优点，做到发挥优点，补漏短板。孩子调皮是天性，多动是天性，遇难而退也是天性，这些都是家长头疼的问题，家长应该主动研究、耐心引导，把这些问题引到正确的轨道，而不是一味的教育训斥。孩子乱跑碰坏了东西，我会轻声地问是不小心还是故意的，告诉他什么事不能做，然后陪他玩接下来的游戏，让他不因做错事惊惧，也不因不批评他而自喜。

二是亲子锻炼要有计划性。中期计划和短期计划相结合，中期计划规划不同季节的活动，短期计划规划一个月甚至一周内的活动。在春秋季要增加户外活动时间和活动量，夏季要有戏水活动，冬季要减少户外活动，给他报兴趣班时不但要考虑他的特长和喜好，还要考虑给他充足的玩耍时间。我在夏秋季节基本上保证了每周必定上小山、小河或者公园玩耍一天的时间，冬季保证每周有半天的户外活动时间，活动范围基本上在市政广场或者公园，每天做完作业保证他有半小时到一个小时的玩耍时间。计划性还表现在活动的方式上。每天他在家玩的都是小孩子玩的积木、恐龙、怪兽，我根本没有兴趣，但是每次看到他玩的时候我都会去招惹招惹他，逗逗他，然后给他商量一下妈妈还要干活你先自己玩。他学会跳绳后，每天放学后都会让他跳一会。

三是亲子锻炼要有目的性。亲子锻炼的目的是让孩子快乐成长，促进父母和孩子的亲情关系，所以给孩子安排各项活动时不要背离了这一初衷。给孩子报各种兴趣班考虑孩子的感受，不要依家长的喜好来报，“爸妈这是为你好”这不能成为教育孩子的理由。孩子不愿意做一件事情时不要给孩子讲大道理，不要训斥。孩子喜欢跑步，出去玩就是跑啊跑，我就注意观察他的脸、出的汗、喘的气，及时提醒他喝点水，停来来玩一会。跳绳比赛前一个月，孩子加大了每天的训练量，不让他跳还着急，这时就要用家长的威严来给他纠正。

今后我会进一步总结经验和教训，改进方式和方法，努力使亲子锻炼成为一个培养孩子快乐成长，促进家长和谐和睦的一个有效手段。

自打孩子来到泰师附小，亲子锻炼己经成了我与孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。记得泰戈尔说过“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；插种性格，收获命运。”好习惯的培养来自生活的方方面面，亲段炼就为拉近父母与孩子的距离，增强父母与孩子的交流，培养孩子的好习惯，提供了很好的机会。

记得孙型轩刚上小学的时候，跳绳每分钟仅能跳五、六十个，非常笨拙，不会用力，于是我们天天跳，开始跳时很累，一分钟坚持不下来，为了鼓励孩子，我俩各跳三个一分钟，渐渐地，跳绳感到不太累了，1分钟能坚持跳下来，半个月后，已经掌握了跳绳技巧，孩子由衷的高兴，关趣更浓了，现在竟然偶尔一分钟跳到180个，孩子的潜力真的很大。后来我们又增加赛跑步（50米跑），足球运动等把学校学来的知识共同分享，在我们的愉悦活动中，让家庭充满了民主、和谐、宽松的氛围中渡过，完成了亲子锻炼。

感谢泰师附小亲子锻炼的倡导，感谢老师平格要求，亲子锻炼己经成为我们的家庭习惯，我们已乐在其中。

夏菲阳作为小学生的第一个学期结束了，在这短暂而又充实的学期中，无论从生活还是学习，孩子的进步都是有目共睹的，这跟学校和老师的教育密不可分。作为孩子家长，也会尽可能多的去陪伴刚上小学的孩子，其中，亲子锻炼就是一个非常好的途径。

这学期在运动锻炼方面，孩子最为明显的进步就是学会了跳绳。刚开始跳的时候，她不会连贯地去跳，而且很容易绊脚。特别是当得知需要体测的时候，孩子自己也比较着急。作为家长，怎么样去更好地引导她也是迫在眉睫的问题。我从网上看了一些关于跳绳的基础教程，然后按照方法步骤开始教孩子，从最基本的无绳跳开始，一步一个脚印，每天练习，等基本动作和技巧熟练了以后，再逐步提升难度。经过两个多星期的基础练习，孩子最终实现了连续跳绳，而且这对她的自信也有很大的帮助。

其实不只是跳绳，作为家长还会和孩子进行其他项目的练习，比如跑步、羽毛球、五子棋等等。亲子锻炼，不仅让孩子身体得到充分的锻炼，保证了每天运动一小时的目标，还拉进了家长和孩子之间的距离，增加了感情，同时，家长自己能够抽出一定时间来进行锻炼，对于很多忙于工作的家长也是一个不错的“福利”。

另外，除了身体素质提高以外，孩子在每天的项目学习和练习中也懂得了一些基本道理，比如做一件事一定要从基础开始，千里之行始于足下，还有遇到困难要多多动脑子想想，而不是遇事先着急，等等。

好的身体是做一切事情的根本保证，终生体育也不只仅仅是一句口号，更要从小学生抓起，这也是作为家长义不容辞的责任。

亲子锻炼已经成为我们家庭每天饭后和课余时间的必修课，也成为了我们与孩子快乐运动、亲密接触的美好时光。亲子锻炼不仅增强了孩子身体素质，也培养了孩子不断进取，坚忍不拔的意志力。

泰安师范附属学校在素质教育的践行中，针对体育锻炼制定了独具特色的《亲子锻炼记录表》。表中列明了本学期各个体育项目的达标标准、学期锻炼的目标、父母和学生本学期的锻炼感言等。

不知不觉一学期就这样过去了。当开学我们收到了学校《亲子锻炼记录表》的时候，我们根据对孩子的了解，从简入难，先找到了孩子擅长的可突破目标的运动，每天开始坚持，并且记录。当孩子发现自己每天的目标值都可以突破的时候，那种快乐和成就感一定是满满的。记得刚开始，牛悦萌跳绳只能跳10多个就不能坚持了，后来在我们不断的鼓励和调整动作中，每天坚持，哪怕一开始只是很笨拙的跳，哪怕绳子一次次抽到自己，也没有放弃。终于从刚开始的10多个， 到现在每分钟可以跳到120多个，到后来也还代表班级参加了全校的跳绳比赛。

在跳绳的基础上，我们也练习了50米，坐位体前屈等基本的知识与技能。我们也共同学习和练习了平衡车，自行车，羽毛球，网球，游泳等项目。游泳也是牛悦萌坚持了最久的项目，从开始的抵触哭泣，到现在完全掌握蛙泳、自由泳、仰泳，每一次抵触的背后就是无数次的沟通和坚持，每次的坚持都可以看到孩子的进步与成长。

亲子锻炼的平时时间并不是很长，却让我们受益匪浅，感谢学校有这么好的创意和办法，让我们与孩子共同成长加深了解。感谢学校的先进教育理念，整合教育资源，即达到教育目标还增进了亲子感情。我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

转眼孩子已经入学5个月了，原来懵懂无知的幼儿，在学校老师的悉心培养下变得更加勤勉好学、乐观阳光。身为家长，也伴随孩子的成长，见证了他一点一滴的进步，特别是在身体素质和意志品质方面，更是通过坚持不懈地亲子锻炼，获得了大幅度地提高。

记得刚入校时，超然在同级孩子中年龄偏小，运动能力与月龄大的孩子相比有明显的差距。跳绳、跑步、打球都不擅长。在体育课上的表现，让他很沮丧。在家里，我们积极鼓励孩子多参加室外活动，但总感觉缺乏计划性。随着亲子锻炼活动的开展，对照计划，他自己每周都有了小目标，开始主动参与计划的制定和实施，特别是课后辅导参加了网球课之后，更是对运动有了浓厚的兴趣。

现在，每天晚上8点左右，是我们家固定的亲子锻炼时间，妈妈负责“陪练”网球、羽毛球、跳绳，爸爸负责“陪练”篮球投篮、吊环、短跑，孩子在运动中感受到了快乐，收获了自信和成功，也懂得了只要克服困难，每天坚持进步一点点，不半途而废、不自怨自艾，就能收获成功的道理。

我想说，“亲子锻炼”是一座“连心桥”，它让我们家长不再双眼只盯着分数，与孩子不再只讨论“对错”。它架起了家长与孩子沟通感情的一座桥梁，能让我们在同一个起跑线上不断奔跑、共同进步！  

一个学期不知不觉过去了，孩子身体素质提高了，意志品质也得到了培育和锻炼，家长也与孩子共同感受到了亲情的快乐与和睦，感谢学校的悉心安排和用心用情的督导教育，这将是孩子在童年留下的美好回忆和充满正能量的精神财富！

运动促进身心健康，作为体育爱好家庭，我们深知加强运动锻炼带来的好处。本学期，我们采取多种互动模式进行了亲子锻炼，如打网球、跳绳、跑步、家庭游戏等。我们以家庭成员比赛的形式引导鼓励孩子每天坚持跳绳或跑步，培养孩子的进取意识和坚韧品格；每周末我们陪孩子约好朋友一起打网球，培养孩子的团队意识和集体责任感；我们积极探索形式新颖的家庭锻炼游戏，增强亲子交流互动，提升亲子关系的亲密度。

通过一学期坚持不懈的亲子锻炼，孩子和家长都受益颇多。亲子锻炼不仅强身健体，也促进心智发展，孩子身体素质提高了，性格变得更加勇敢自信、乐观开朗，也更好地融入了校园集体生活。

新的一年，我们将继续坚持亲子锻炼，制定每日锻炼计划，积极参与到与孩子的运动互动中，共同锻炼，共同进步，享受快乐运动带来的成长与收获。

     2021年9月份孩子开始步入了小学生活，忙忙碌碌的逐渐适应幼儿园到小学的转变，步入小学后其中一项任务就是亲子锻炼的项目，其中跳绳的锻炼纳入了我和孩子放学后需要完成的第一项任务，开始和孩子在办公室跳，无论周围的叔叔阿姨如何传授经验，如何指导，孩子都听不进去，领悟不了，只能一个一个的蹦，最好的成绩一分钟跳了17个，我非常焦虑，这离老师要求的每分钟100个以上差距太大，似乎成了一个遥不可及的数字，为了陪伴孩子锻炼，我也拾起了不知道放下多少年的跳绳锻炼，和孩子一起练习，在这期间为了提高孩子的跳绳成绩我们也想了很多办法，找过高年级的朋友学习经验，找了同龄的小朋友共同练习，在路边跳过，在公园跳过，在门口跳过，那时候手里每天必须要带的就是跳绳，为了寻找用的更适合的绳子，绳子换了不下5个，慢慢的可以跳每分钟45个，70个，后来再和同龄的小朋友比赛时竟然跳出了每分钟98个的成绩，我心里终于松了一口气，在陪孩子锻炼的过程中我感受到了孩子的毅力与坚持，一次次的练习，一次次的失望与沮丧，一次次的重新鼓足勇气再次挑战，甚至给自己定了一个跳不到每分钟100个不回家，不吃饭的誓言，看着孩子的汗水和倔强的嘴唇，我为了我之前的焦虑感到内疚，每一个孩子都是独一无二的，她们或许学的慢一点，或许暂时与其他孩子有些距离，但是只要每天都能进步一点点，只要能够坚持下去，一定会有一个好的结果，在孩子代表班级参加跳绳比赛的时候，获得了每分钟116个的好成绩，或许离别人的成绩还有一段距离，但是对于一个从1个1个跳到连续跳，从17个到116个，我看到了孩子一点点的进步，看到了孩子为了这个成绩所付出的努力，也领悟到了关于亲子锻炼的意义所在，让我们在忙碌的生活中可以抽时间陪伴孩子坚持做一件之前没有做过的挑战，让我们与孩子共情及共同成长，感谢学校的用心良苦，让我对于今后陪伴孩子学习的日子里不再有任何的焦虑和担忧，相信孩子，陪着她度过以后或许更艰难的学习生活，加油吧亲爱的家长。

在“体育强国梦”和“ 全民健身”的号召下，在泰师附小良好的素质教育氛围感染下，我和孩子积极投入到了“亲子锻炼”活动中。

班主任田老师在班级宣布了“学校要举行跳绳比赛”的通知，张若尧就下定决心一定要代表班级参赛。从那时候起，我们就约定了一个“每日一跳”的锻炼计划。

跳绳对孩子来说，虽不是零基础，却也从没当做一项每天必须完成的任务。刚开始练习时，孩子的动作就像一只笨拙的雏鸟。每跳一个脚都抬得老高，就像舞蹈中的挑剔步分解动作。手揺绳和抬脚的不协调，再加上抬腿过高导致体能消耗过大，最多跳五个，我们就会鼓掌以示鼓励。看到孩子完全不领会跳绳的技巧，我和姥姥就一遍遍给孩子讲解，轮番作示范动作。刚开始，进步非常慢，张若尧有时会跟自己怄气，把跳绳重重扔在一边；有时也会因为多跳了三五个而高兴得上蹿下跳。从跳绳的起步难，张若尧领悟到了“做什么事都不容易”，也懂得了“万事开头难”的道理。

经过了大约三个星期的坚持，不知不觉中，张若尧基本掌握了跳绳的动作要领。这个时候，孩子在跳绳中慢慢有了成就感。跳绳的数量也由七八个骤增到三十个左右。小家伙开始信心满满，向妈妈和姥姥发起挑战。就这样在“失败了不气馁、成功了不骄傲”的氛围中，愉快的进行着“每日一跳”亲子锻炼。在看到自己不断进步的同时，张若尧懂得了“只有认真才能把事情做好”。

时间过得飞快，张若尧的进步也飞快。一分钟跳40、50、60……100，孩子的潜力真是无穷的。

距离比赛还有不到一周的时间，张若尧发高烧了。孩子很紧张，我们也捏了一把汗，心想可别“关键时刻掉链子”。在高烧两天后，马上又开始恢复训练。孩子明显身子没劲，停顿的次数多了，跳的数量少了。看到孩子一分钟跳完几乎瘫坐在地上的样子，我们疼在心里，但是嘴上还是鼓励孩子：不要着急，还有时间，“坚持就是胜利”。

跳绳比赛的日子终于到了，张若尧如愿代表班级参加了学校的比赛。虽然张若尧没有发挥出最高水平，但是我想孩子的心里充满了成就感和集体荣誉感。跳绳比赛虽然结束了，但是“每日一跳”带给我们整个家庭的快乐还在弥漫。“亲子锻炼”赋予我们的不只是强身健体，还有和睦的亲子关系，还有“认真做事”、“ 坚韧不拔”的毅力，还有很多很多……

快乐的时光总是过得很快，上学期马上就要结束了。敬豪在老师的教导下，进步非常快，无论是学习方面，还是行为习惯方面都有很大收获。尤其是亲子锻炼活动更是让我们一家人都获益匪浅。

还记得刚开学时，我们一家人怀着激动的心情把敬豪送进了小学校门，随后和其他家长聊天时听说，过段时间学校要进行跳绳考核还有比赛，听到这里，还没激动两天的心情就被这盆凉水给浇灭了，因为我对敬豪是了解的，从幼儿园中班就接触跳绳，经过中班大班两年时间都没有学会，这可怎么办啊?

没办法，化压力为动力吧，笨鸟先飞总会入林的。我和敬豪约定好每天下午放学后练习30分钟跳绳再上楼。我们的亲子锻炼就这样开始了。但练习进行地并不顺利，敬豪每次只能跳两个、三个、三个、两个……一分钟积累最多二十几个就累的不行了。为了避免孩子产生沮丧情绪，换了新款跳绳，我也陪孩子跳，敬豪有一些进步了，一分钟能跳三十个了。

后来班主任王老师让大家把练跳绳的视频发群里,经过学习其他同学的方法,敬豪进步更大了,能一次跳四十几个,逐渐增加到七十个，体育测试时竟然跳了一百多个，还参加了学校的跳绳比赛，为班级争得了荣誉。在敬豪提高的同时,我一分钟也能跳100个了,并对运动更加热爱,气色也比以前好多了。

敬豪在练习跳绳的过程中，还穿插学会了羽毛球、骑自行车、打篮球和乒乓球，在感受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，和小区里的小伙伴都玩得非常好，成为了小区里最受欢迎的孩子。经过这段时间的坚持锻炼，敬豪的毅力也更加坚强。周末带他去爬泰山时，一次都没有喊累，一口气登上南天门，作为家长我们由衷的感到欣慰。

亲子锻炼创造了家长和孩子培养感情的机会，让孩子的童年生活更加丰富多彩，感谢学校和老师的用心教育，我们家长会积极配合学校工作，家校联合，促孩子健康成长！

快乐的时光总是过得很快，上学期马上就要结束了。敬豪在老师的引导下，进步非常快，无论是学习方面，还是行为习惯方面都有很大收获。尤其是亲子锻炼活动更是让我们一家人都获益匪浅。

还记得刚开学时，我们一家人怀着激动的心情把敬豪送进了小学校门，随后和其他家长聊天时听说，过阵子学校要进行跳绳考核还有比赛，听到这里，还没激动两天的心情就被这盆凉水给浇灭了，因为我对敬豪是了解的，从幼儿园中班就接触跳绳，经过中班大班两年时间都没有学会，这可怎么办啊?

没办法，化压力为动力吧，笨鸟先飞总会入林的。我和敬豪约定好每天下午放学后练习30分钟跳绳再上楼。我们的亲子锻炼就这样开始了。但练习进行地并不顺利，敬豪每次只能跳两个、三个、三个、两个……一分钟积累最多二十几个就累的不行了。为了避免孩子产生沮丧情绪，换了新款跳绳，我也陪孩子跳，敬豪有一些进步了，一分钟能跳三十个了。

后来班主任王老师让大家大家把练跳绳的视频发群里,经过学习其他同学的方法,敬豪进步更大了,能一次跳四十几个,逐渐增加到七十个，体育测试时竟然跳了一百多个，还参加了学校的跳绳比赛，为班级争得了荣誉。在敬豪提高的同时,我一分钟也能跳100个了,并对运动更加热爱,气色也比以前好多了。

敬豪在练习跳绳的过程中，还穿插学会了羽毛球、骑自行车、打篮球和乒乓球，在感受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，和小区里的小伙伴都玩得非常好，成为了小区里最学欢迎的孩子。经过这段时间的坚持锻炼，敬豪的毅力也更加坚强。周末带他去爬泰山时，一次都没有喊累，一口气登上南天门，作为家长我们由衷的感到欣慰。

亲子锻炼创造了家长和孩子培养感情的机会，让孩子的童年生活更加丰富多彩，感谢学校和老师的用心教育，我们家长会积极配合学校工作，家校联合，促孩子健康成长！

王玉澎同学在2021年9月1日加入了泰师附小一年级十七班的大家庭，作为一名崭新崭新的小学生，激动与兴奋之余，我们开始计划课余时间的合理安排。

我们泰师附小开展的亲子锻炼活动已经延续了多年，这不仅是我们泰师的优良传统习惯，更加有利于刚刚升入小学一年级的学生平稳过度。众所周知，学生从幼儿园阶段过渡到小学阶段是需要一段适应期的，适应速度直接影响学生的身心健康发展，作为家长在亲子锻炼中，也是受益者。

最先安排的项目是跳绳，在升入小学前王玉澎就已偶然目睹了身边的小哥哥、小姐姐们练习跳绳的积极热情场面。那时候王玉澎一分钟跳40-50个有余，没有专门练习过也没有有意识性的要去锻炼身体，实话而言身体的协调性和灵活力还是有欠缺的。自从九月份升入一年级以来，天气冷热程度尚可，我们开启了愉快的“跳绳”之旅，小家伙刚开始不懂得跳绳技巧累得气喘吁吁，只听两脚重重的落在地上,渐渐地通过练习，学会了两手臂向外打开，起跳时用前脚掌着地，不再是双脚厚重地落在地上。有时候我们母女两人各自跳，有时候一前一后叠加着一起跳，虽然技巧总掌握不好却欢声笑语不断，似乎每次看到妈妈不协调的踩住了绳子像是自己发了坏一般开心的呵呵笑着。就这样跳啊、笑啊、欢闹着锻炼的同时也释放了七八岁孩子“旺盛的能量”。

说起跑步，算是王玉澎同学很热衷的项目了，这也要感谢学校老师良好的引导，孩子日常放学后时常会说“妈妈我们跑一段吧”“妈妈你看我的起跑姿势你跟着学学，这是今天体育老师教给我们的”……

十一假期，全家去爬山也是期盼已久的事情，带好野餐装备兴奋地出发了，似乎对于王玉澎来说野餐游乐才是期盼的初衷吧。为了增添爬山的乐趣，我们选择了一条人比较少的小路，边走边欣赏着路边风景，还偶遇了小松鼠和猫咪，两只黑色的花纹蝴蝶双宿双飞。溪流潺潺，林木繁茂，石板路与木质台阶交错，上山的路越来越难走了，路边突现一小堆苹果旁边还有一个二维码和标识“自行扫码，每袋10元”，这无疑对王玉澎来说是惊喜呢！她拿起地上的老式大水壶洗着苹果，一口咬下去很满足的样子：“苹果被山水洗了又脆又甜！” “嗯，所有日常的食物带到山顶都格外香吧…”我暗暗地想,呵呵!

回想我和玉澎爸爸的童年，最期盼的就是父母可以带着我们去公园去户外玩耍。现在的孩子们可以选择的种类太多太多，反而最“原始”的奔跑的欢乐畅快。我们泰师附校历年举办的亲子锻炼活动，也给了做父母的我们在繁忙工作之余锻炼身体增强体质的机会。

运动是众所周知的世界上最棒的“聪明药”。运动不但能能够给孩子以健康体魄，更重要的是能够加深孩子对生活的理解和热爱。坚持不懈的亲子运动将来必定能够成为亲子之间最最珍贵的回忆。