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 泰师附校 > “十个一”课堂

体育锻炼要求

萤火 2020-02-06 21:51:14
体育锻炼的要求.docx (15 K) 下载次数:560 【预览】

Ø  每天锻炼一小时活动建议
1.上午，个人锻炼，建议安排在10：00—10：30。
（1）跟着视频做眼保健操1遍，从有氧室内操、哑铃操、健美操、广播体操中选择一种做1遍，要求动作舒展、到位；
（2）做拉伸练习（如侧压腿、前后压腿、纵叉、横叉、坐位体前屈等），提高下肢柔韧性，要求充分拉伸下肢韧带，每个动作坚持30秒；
（3）选择自己喜欢的项目进行锻炼。
2.下午，亲子锻炼，建议安排在16:00—16:30或者家长有空的时间。
（1）按照班主任每天在班级微信中转发的“天天锻炼、战胜疫情”的内容与方法进行身体素质锻炼；
（2）选择适合亲子活动的项目进行锻炼；
（3）做3组1分钟仰卧起坐，每组力争做到40个，每组间隔2分钟。
3.注意
（1）室内健身不扰邻；
（2）在家长的监护下进行或一起锻炼；
（3）健身以有氧运动为主，不宜运动量过大。
泰师附校体育与健康：4个室内动作_1.mp4 (14658 K) 下载次数:124

泰师附校体育与健康：身体素质练习.mp4 (22260 K) 下载次数:147


共6条评分 ，铜币+22
唐振颢 铜币 +5 加油 2020-04-01
孙靖凯1 铜币 +5 已坚持锻炼 2020-02-27
封惠佳 铜币 +5 已坚持锻炼 2020-02-24
王紫淇 铜币 +1 加油中 2020-02-10
杨石鲁豫 铜币 +5 按照要求 好好锻炼 2020-02-10
狼图腾 铜币 +1 2015级六班刘汉卿已读完 2020-02-10
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  • 头像纪云然 2020-02-08 19:14:19 1#
    纪云然已读完。
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  • 头像唐振颢 2020-02-08 19:30:34 2#
    在家好好学习..完成老师布置的学习任务。为武汉加油，为中国加油。
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  • 头像李子默 2020-02-08 22:09:08 3#
    2017级十班李子默已读完
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  • 头像李子默 2020-02-08 22:09:46 4#
    2017级十班李子默已读完
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  • 头像李子默 2020-02-08 22:10:08 5#
    2017级十班李子默已读完
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  • 头像李昀桓01 2020-02-09 09:44:00 6#
    李昀桓已读
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  • 头像苏语哲 2020-02-09 10:22:39 7#
    2019级10班已读，认真完成。
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  • 头像杨辰涛 2020-02-09 10:23:54 8#
    2015级4班杨辰涛已认完读完，并且认真完成。
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  • 头像陈佳蕊 2020-02-09 10:35:24 9#
    2019级8班陈佳蕊已观看
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