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寒来暑往，秋收冬藏，亲子锻炼不知不觉中已经坚持到了第四个年头。现在回想下与孩子一起锻炼的时光，才发现，作为家长的我们，原来收获比付出要多很多。

徐书涵从小体质不够好，加上我与她爸爸工作都比较忙，陪伴她的时间很少，更不用说陪她一起锻炼。

说实话，第一次从孩子手中接过这薄薄的一页纸的时候，我跟孩子爸爸相视无语，觉得这对于我们来说就是一个“艰难的挑战”。但是面对孩子期盼的眼神，我们不得不制定了比较详细的计划，爸爸出差的时候我陪孩子锻炼，我忙的时候爸爸配合孩子锻炼……

锻炼可能比工作更让人“上瘾”。不知道从哪天开始，这个被我们家长视为“任务”的亲子锻炼变得越来越简单，越来越有趣。

孩子跳绳不达标，她着急，我们也着急。于是我们一起商定每天放学后，在楼下相互监督跳十几分钟。时间虽然很短暂，每天坚持下来后的效果却很可观。然后在这个短短的十几分钟内，我能听到女儿跟我分享她在学校里发生的有趣的事情；与同学相处过程中的摩擦与解决过程。而我们与孩子之间的距离也越来越近。

通过锻炼，很明显的感觉到孩子的体质在一天天变得更健壮。原先很害怕孩子过冬天，基本上每个月都要病一次。通过每天坚持锻炼后，感冒的次数就减少了，真是应了那句古话“静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。”

尤其现在疫情比较严峻的情况下，孩子比我们更积极的参与到锻炼中，在很大程度上带动我们家长的积极性。在亲子锻炼中，孩子建立了信心，知道做任何事情，都不是一蹴而就，要不断的坚持方能品尝到胜利的果实。而且她在锻炼的过程中，还能在照顾好自己的情况下“照顾”好我们家长。作为家长，感觉到的不仅仅是知足，更多的是幸福。

经过四年的磨合与坚持，我们与孩子越来越有默契，放学后、晚饭后或者业余时间，小锻炼坚持不断。现在的锻炼对于我们来说，已经不是艰难的“任务”，而是因为喜欢不能放弃的坚持。谢谢学校给我们这样好的倡导，让我们不仅可以共当风雨，更有信心携手同行。

“手无缚鸡之力”，少年体质“弱”得触目惊心，“豆芽菜”、小胖墩、小眼镜”逐步成为了中国一部分青少年的代名词。据国家卫生健康委员会数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重率为30.1%，肥胖患病率为6.4%，骨生长质量差、力量耐力不足、肥胖近视高发……中国青少年目前的体质状况令人担忧，究其根本，造成这一现状的主要原因就是缺乏运动，体育运动是促进青少年身体智力发育以及培育健全人格最有效的手段，由此来看，亲子锻炼的意义不言而喻，本学期通过每天1小时的亲子锻炼，让孩子收获了健康的体魄和良好的心态，接下来我将与大家分享本学期亲子锻炼的一点心得体会：

一、持之以恒，改变惰性，量变引发质变

“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海”，运动能力的提升不是一蹴而就，是靠每日坚持才能通过量的提升引发质的突破。众所周知，跳绳可以拉伸肌肉、培养手脑协调、增加心肺耐受力，所以本学期将跳绳作为了每日运动的基础项，从开始不熟练的每分钟70个，到逐步加速的100个，再到现在的140个，成绩的取得离不开日常的坚持，通过陪伴孩子跳绳，也让我克服了惰性，既锻炼了身体，又与孩子成为彼此运动路上的陪伴，每当想放弃时都会相互鼓励，给予对方坚持下去的动力，一路相伴，共同成长。

二、少年强则国强，“阳刚之气”是成长的精神钙质

近年来男孩缺乏阳刚气导致“伪娘”层出不穷，对抗类运动是打造阳刚男孩，提升自信心的较好方式，故搏击成为刁冠辰每周运动的必选项，一学期来通过父子间持续进行的基本功训练，肌肉弹力、出拳爆发力均得到了大幅提升，记得在一次搏击实战比赛时，因力量悬殊较大，眼看刁冠辰即将败下阵来，但凭借扎实的基本功和不服输的精神，在比赛最后几分钟，他顶住压力，不断出击，从气势上击垮对方的内心防线，利用闪摆防御，通过直拳进攻，直击对方下颚，最终扭转被动，反败为胜。这一胜利的取得，离不开日常的付出，更加激发了他的信心与斗志，为他的阳刚气注入新动能，孩子的这种精神也感染了我们，激励了我们，让我们应对生活和工作中的难题时能够更加积极、从容。

三、增近亲子关系，树立榜样力量，磨练孩子意志

“你这孩子打球太爱偷懒了”、“明明我已经尽力了，可爸爸还是总说我懒”，这是之前在我们家经常听到的父子间的相互抱怨，这一学期父子化身为“教练与学员”，网球场上经常能看到父子挥汗如雨的场景。爸爸通过细心教导，提升了刁冠辰对网球的兴趣，他也默默的将爸爸作为了自己网球学习的榜样，孩子通过努力训练，改变了爸爸对他的看法，爸爸鼓励的话语让他无惧挑战，自强不息。父子间多了默契与理解，少了抱怨与批评，亲子锻炼远不止“运动”那么简单，最重要的是培养了运动精神，增近了亲子感情，我想这就是亲子锻炼的魅力所在。

感谢学校搭建的亲子锻炼平台，也感谢老师给予本次心得分享的机会，希望更多家长可以加入其中，每天一小时，为爱而坚持，体会亲子锻炼的乐趣，磨练坚忍不拔的意志。

为了让孩子增强身体素质，养成一个良好的锻炼习惯，这学期我们和孩子持续不断地坚持做好爬山、跑步、跳绳、游泳等亲子锻炼活动。

在爬山活动中，孩子的体能有了较大的提升，以前只能从红门爬到经石峪，现在我们一口气居然可以爬到中天门了。爬山的过程中，我们相互搀扶、互相加油打气，你讲个笑话，我出个脑经急转弯，一路上欢声笑语不断，不知不觉中，就爬到了终点。

在游泳活动中，妈妈负责在岸边拍“彩虹屁”，看着孩子和爸爸在泳池内一趟一趟地进行蛙泳大赛，起初50米的直线距离需要游一分半，现在居然游进了一分钟。每一次虽然累的大口大口地喘着气，但是那种竞赛的快乐和通过努力获得进步的成就感，却是男孩子最享受的时刻。

亲子锻炼我们已经坚持了好多年，这几年培养了孩子良好的生活习惯，也锻炼了孩子的自立能力。通过亲子活动，我们彼此之间的距离拉的更近了，我们与孩子的交流也变得更好了，他对我们的信任也更多了。

我们会将这好的生活习惯坚持下去的，共同迎接未来更好的彼此。

时光如梭，转眼陪伴孩子进行体育锻炼已到四年级。从简单的锻炼到不断地追求进步，亲子锻炼已经成为生活中必不可缺的一部分，也是家长跟孩子心心愉快交流的重要机会。

王珺玺同学一直以来喜欢体育运动，网球、羽毛球、篮球、足球、跆拳道等运动项目都涉猎，尤其喜欢足球、羽毛球、跑步和跳远。这些运动有的需要特殊的场地，而在家庭环境中，在学校的积极倡导鼓励下，亲子锻炼逐渐孕育而生。一项简单的运动，一场小小的家庭比赛，拉近了父母和孩子的关系，培养了孩子积极向上的精神，铸就了良好的意志品质。

每天放学回家，每个周末，都是不可或缺的锻炼时光。跳绳练习中，每天的练习都会有跳绳个数的提高，让孩子在锻炼中收获了很好的成就感；跑步比赛中，为了第一个到达目标地，使出全身力气向前冲，有的时候没有得第一名，还会追着爸爸妈妈再比一次，锻炼培养了孩子坚强的意志品质；小小一个球，不论是打出的还是踢出的，都有着各种“招式”，有时一击即中，有时需要反复来过，锻炼培养了孩子的灵活度；时间比较充裕的情况下，会去爬爬山，锻炼身体的同时欣赏着大自然的美景，丰富了个人的审美视觉。

体育锻炼的形式多种多样，亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了家长与孩子之间的沟通交流，同时也提升了孩子的意志品质，进一步塑造了孩子吃苦耐劳、坚持到底的人格品质，孩子会更饱满的热情投入到学习生活中去。今后我们会涉及更多的体育锻炼项目，相信每一次的锻炼中都会有不同的收获，相信孩子的世界更加丰富多彩！

    不知不觉田灵雨小学生活已经四个年头了，这一路走来感触颇多，收获满满!

从一年级入学开始，上学接送这个“严峻”问题顺理成章得提上了日程。学校离家1800米，在汹涌的人流车流中尝试了骑车，开车后果断放弃。步行上学的计划涌上心头，“威逼利诱”下，田灵雨极不情愿得妥协了。从此虎山路上无论寒冬酷暑，雨雪冰霜每天早上7点30左右总会有一对开开心心的父女。没有了骑车的小心，堵车的痛苦，我们尽情享受着阳光，风雨带给我们的快乐。路上哪里常有巨型大蚂蚁，小花园有几只可爱的小狗，公园树上鸟窝的变化情况，孩子如数家珍！见证路边法桐由黄变绿四个轮回，累计700余天，迟到记录为零！身心得到锻炼的同时我们上学路上的历程已经达到1260KM。孩子问我这个距离有多远，当我告诉他相当于从家里步行走到了毛主席爷爷的故乡湖南长沙时，孩子骄傲的挺了挺胸膛!“不积硅步，无以至千里”的道理生动得印到了孩子心里。

三年级暑假刚开始，“爸爸，我早上也跟你跑步吧”孩子主动提出了跑步锻炼的想法。不过真正跑起来她才发现,看似轻松的长跑其实和上学路上的徒步完全是两码事！500米后就开始告饶想要放弃。故伎重施我又“哄骗”着女儿告诉她跑步的优点，掌握呼吸技巧后会有多么的轻松。田灵雨半信半疑得开始了她的长跑训练！在东湖公园一圈，两圈，500米，1000米，1500米......半个月后3000米竟然能勉强坚持下来了！肺活量明显提升，步伐也越来越轻盈。这时候晨练的路人也发现了这个坚持晨跑半个月的小丫头。每一圈相遇时都会收获叔叔阿姨的表扬以及爷爷奶奶的赞许！陌生人的肯定让她把心底萌生的退意彻底抛到了九霄云外！“爸爸，暑假结束我要突破5公里”看着孩子坚定的眼神，我深刻体会到了肯定和赞许在孩子成长中的重要性！终于在8月19日生日那一天，田灵雨以每公里配速7分42秒，用时38分突破了自己人生的第一个5公里！提前完成了暑期小目标！开学后，养成习惯的我们每逢周天早上7点，会准时出现在虎山公园的跑道上，轻轻松松得享受着跑步带给我们的乐趣，欣赏着朝阳初升虎山的美景!孩子的眼神也在稳健的步伐中越发的坚定自信！

11月初的时候孩子突然萌发出想要学习轮滑的冲动，双减政策空出的周末时间福利正好安排上。于是我们二人就报了亲子轮滑班！不出孩子妈妈的意料，学起轮滑来，同样是小白的两个人，孩子甩了我好几条街！无论是接受能力还是身体协调能力，当父亲的甘拜下风。经过一个多月的练习，孩子已经灵活掌握了几种花式，而我还停留在慢速滑行中！三人行必有我师，还好孩子没“抛下我”自己学习的同时又反过来指点我的动作，告诉我她的心得体会。像我教她跑步一样慢慢帮我提升！女儿自豪得又成为了我的轮滑小老师！

成长是一个不可逆的过程！在见证孩子成长的同时有幸提高了自己！陪伴孩子的过程也激励着自己不断尝试新的领域！很高兴能和孩子一块儿跑步，一块儿弹琴，一块儿轮滑.....共同成长！

不知不觉，一学期的亲子锻炼已近尾声，经过半年的锻炼，我感受颇深。

儿子从小比较喜欢运动，跳绳，轮滑，骑自行车，篮球，足球......各种形式的运动项目都非常喜欢。通过每天的锻炼，儿子交到了很多要好的朋友，在和朋友的互动交流中收获到了自信和快乐。在每天的点点滴滴锻炼中，让儿子懂得了迎难而上、坚持就是胜利的意义。

记得有天周末，儿子早早写完了作业，天气很好，我提议一家四口去徒步。儿子从没有参加过，异常兴奋，高兴的手舞足蹈。一路上儿子像脱缰的小马蹦蹦跳跳。走到一半时我和爸爸都有点坚持不住了，想骑共享单车回家，儿子教育我们说：“你们还是大人呢，才走了多少路就喊累，平常就是锻炼太少了，我们先定个目标，走到前面那个路口就休息五分钟。”就这样，在儿子的鼓励、“胁迫”下，我们走回了家。

亲子锻炼，锻炼了孩子的身体素质和意志，也让家长在繁忙的工作之余有了一个放松的机会，增加了父母和孩子之间的互动和交流，使家庭氛围更加融洽。

亲子锻炼，我们乐在其中！

在孩子成长过程中，我知道有陪伴才是对孩子健康的、有利的成长，而教育孩子需要家庭、学校和社会共同的塑造，家庭亲子教育和锻炼尤为重要。要和孩子进行有效沟通需要耐心和用她可以接受的方式来进行，尊重她的意愿和想法，鼓励她表达和倾听，而适时的发现孩子的兴趣点也至关重要。亲子锻炼这个活动，不仅给了我们家长和孩子互相了解和鼓励的机会，也让我们在亲子成长中彼此支持，加深认识。

张若祺小朋友从小较为活泼好动，在小的时候我们就发现她有很多兴趣爱好，如轮滑、跑步、跳绳，为此我们就她所感兴趣的一些运动，都会定期和她一起去运动，当然最好的教育就是身体力行，陪伴不能缺位，不仅仅在于到场，洞若观火不如下场实践，在陪她运动的过程中，引导她鼓励她，让她发现自己独特的品质和长处，而且作为家长感觉和孩子的亲近感得到了巨大提升，我们也在学习和成长。对于张若祺，我觉得在陪着她成长、进行亲子锻炼的活动时，我们和孩子都是在相互成长，感谢她的出现，让我们发现世间的美好，亲子锻炼更是深刻让我意识到这些平凡生活中的幸福。

亲子锻炼心得

     亲子锻炼已经了孩子每天晚饭后业余时间的必修功课,也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼孩子的体制,增进了亲情,而且塑造完善了意志品质,丰富升华了孩子的人格。

    时光荏苒,如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级上学期的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信: 其身正,不令而行;其身不正,虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳绳、跑步......让孩子热爱体育锻炼,体会锻炼中的乐趣,养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会,到现在各种运动驾轻就熟,游刃有余,已经学会了打篮球、踢足球等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽,愈加轻松。

    亲子锻炼对家长和孩子都是有益身心的活动,是孩子一种更为有效的陪伴,我们一定会一直坚持下去,让锻炼成为习惯,不因坚持而坚持,只因喜欢而坚持。

泰安师范附属学校在素质教育的践行中，针对体育锻炼结合家长资源，制定了独具特色的《亲子锻炼计划》。

亲子锻炼已经成为了我和孩子业务时间的必修功课，也成为了我和孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了孩子意志品质，丰富升华了孩子的人格魅力。

记得高子涵刚上小学一年级的时候，运动能力与其他孩子相比有一定的差距，在跳绳项目中，从起初的三四十个，到现在的一百二十个左右，期间她抵触过，但随着慢慢的锻炼和家长的鼓励，困难在她面前迎刃而解，让大朋友小朋友们对她刮目相看，她和我比赛跳绳的时候还“嘲笑”她胖胖的老爸，因为我跳不过她，这也是我们亲子跳绳中的乐趣。孩子收获了自信，懂得了每天坚持进步一点点，最终必将成功。从此高子涵喜欢上了运动，学会了自行车、羽毛球、游泳等多种体育项目，也掌握了50米跑、仰卧起坐、坐立体前屈的基本知识和技能，使孩子形成了体育锻炼意识，更好的认识自己的潜能，增强自信，直面挑战。

现在家长们的工作压力都挺大，陪伴孩子的时间都较少，通过亲子锻炼，使家长克服自己的惰性，陪孩子一起锻炼，拉近了与孩子之间的距离，让孩子和我们家长之间变得轻松快乐，孩子在锻炼的过程中有了家长的示范，使孩子的经验更加丰富，孩子心里得到满足的同时，也体会到了运动的乐趣，成了沟通家长和孩子之间感情的重要方式，有一次因为天气寒冷，我和高子涵时不时会犹豫，她会问道：“爸爸，我们今天还锻炼吗？”我反问道：“你觉得我们还要去吗？”“我考虑一下”“爸爸也考虑一下”。一会高子涵就会跑来和我说要不咱们还是去吧，贵在坚持。我们就在互相的鼓励中，完成了那一次的亲子锻炼。从亲子锻炼中我们的感情更加升华，有时候我们更像无话不说的“好朋友”。

感谢泰师附校先进的教育理念、细致管理和用心教育，用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，给孩子们的快乐童年留下了满满的精神财富！亲子锻炼我们会一直坚持，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，而因喜爱而坚持，再次为泰师附校点赞！！

运动是生命的滋润剂，健身是青春的的美容师。在这条道路上我们和孩子双向奔赴。

本学期亲子锻炼中孩子成长了许多，学会了很多体育项目，在孩子身上看到了很多闪光点，也在孩子身上学到了很多东西。

我们家固定的时间就是晚饭后进行我们的亲子运动，参与者爸爸，妈妈和孩子。

你听，砰！砰！砰……两个人坚实有力的拍打声响彻在空中，配合的天衣无缝。这个状态之前其实有一段漫长的学习练习历程，刚开始孩子接触羽毛球连抓握球拍的姿势都是不对的，最开始我们双方是不断捡球的过程，连一个都打不起来。孩子情绪依然高涨，不断自我肯定会学会的，这个时候我看到了孩子眼里的那份坚定，骨子里的那份不退缩的精神，在家长的教导鼓励下，由接起一个球到两个到三个、四个……，依稀记得孩子接住第一个球时那兴奋的心情。终于有了今天这样流利对打，甚至有时候我都接不住球了。在这项运动中我们和孩子学到了坚持不服输，着实感染到了我们。

又比如我们一起玩滑板。我们都不会，也阻挡不住孩子好奇之心，学习热情，我们一起研究看视频教学，怎么上板保持平衡，开始扶着到慢慢离手，其间也有捧腹大笑，也有滑到。到后来孩子反过来教我，那种成就感油然而生，在这个过程中我们亲子关系是没有任何距离。   因为运动，收获了很多感动，让我们亲子关系，夫妻关系都得到了升华。感恩学校提供这个平台，分享与孩子的快乐。感恩老师的敦敦教诲，让孩子阳光自信。我们会继续学习更多的体育项目，把快乐延续下去。

    赵一诺同学从一年级开始，每学期都会从学校领回一张《亲子锻炼表》。表上面列明了本学期学生各个体育项目的达标标准、学期锻炼的目标，父母和学生本学期锻炼的记录感言等等。

一开始，我们并没有在意，以为只是一个表格而已，后来在年的学校和家庭生活中，通过锻炼践行《亲子锻炼表》，发现这真是一个促进亲子关系以及家校共育的好活动。

孩子的天性是好动的，通过《亲子锻炼表》上的内容，可以科学的了解孩子在家运动的目标，有针对性的参与一些项目。赵一诺同学在刚上小学时，根本不会跳绳。看到亲子锻炼表上的达标个数，也是愁眉苦脸呢。作为家长又拾起多年不练的跳绳项目，从方法到要领，一步一步的教，一个一个跳。孩子也要强，每天坚持跳绳，哪怕一开始只是笨拙的慢慢的跳，哪怕不成功，哪怕让绳子抽到了身上，既不放弃，也不气馁。终于从零开始，逐步增多。

在锻炼中，孩子不仅是增强了体质，还树立了信心，知道了凡事不可一默而就，一定要有一个认真的态度，只要坚持，什么困难也不怕等好的习惯和想法。这个方法和心得也扩展到学习和生活中，遇到困难时，我们会拿她学习跳绳的例子鼓励她，让她鼓起勇气，迎难而上，在跳绳的基础上，我们又共同参与了跳大绳，跳跳球、轮滑、远距离徒步、游泳等项目，在这些项目中，家长与孩子在体育活动中充分参与良好沟通，在孩子身上，我们也学到了很多。特别是游泳，漫长的10圈，可以交流更多话题和想法，进一步提升了亲子关系的亲密度。

亲子锻炼的平时时间虽然并不是很长，却让我们受益匪浅。感谢学校有这么好的创意和办法，让我们与孩子共同成长，加深了解。在亲子锻炼中，让我们看到了孩子的成长与进步。

“爸爸，爸爸，我今天的作业在课后辅导时就做完了，我们去打羽毛球吧？”这是半年来晚饭后我们家最常听到的声音，充满了迫不及待。理所当然，孩子的合理要求也都得到了实现。显然体育锻炼成了我们家的必修功课。亲子锻炼项目不仅增强了孩子的体质，也增加了家长与孩子的交流，增进了亲情。同时还培养了孩子坚持做一件事情的意志品质。

我们家住在五楼，没有电梯。每天放学来到楼下，侯辰宇都非常厌烦再爬楼梯到五楼的家，经常抱怨说“什么时候能加电梯啊？”“我们换房子吧？”诸如此类，让我一时语塞。我们回到家后，吃完晚饭，即便时间尚早，孩子也不怎么要求下楼去玩，画画、手工、看书、看电视成了孩子主要的事情，慢慢的孩子开始变胖，体质下降，容易生病，病后恢复慢。记得三年级的跳绳比赛，虽然比赛前我们积极备战，能每分钟跳七八十次，仍然没有被选中代表班级参加比赛，让侯辰宇很伤心，情绪低落。

泰师附小严格落实国家对小学生“减负”政策，并开展了课后辅导。侯辰宇的作业基本都能在学校课后辅导时间做完。放学后有大量的空余时间，我就鼓励她下楼去玩。首先我们选择跳绳项目，我们一家三口轮流跳绳，互相鼓励，在家长的鼓励和自身不懈的坚持下，跳绳每天都有进步，一分钟甚至可以跳到140个，孩子自信心暴涨，受到老师、同学的认可，懂得了每天坚持进步一点点，最终能成功的道理。自此之后，侯辰宇喜欢上了运动，50米跑，一家三人比赛，侯辰宇第一。每天晚上睡前坚持做坐位体前屈、仰卧起坐，还学会了打羽毛球、骑自行车等。有时候天气不好，我们会在室内打板羽球，甚至自己主动要求在寒假参加专业羽毛球培训。在持之以恒的亲子锻炼过程中，孩子获得了迎难而上、勇于担当的可贵品质，尝到了胜利的喜悦，并且初步认识到了运动的协作精神。孩子的身心得到了全面健康成长，我们感到由衷的欣慰。

感谢泰安师范附属学校开展的“亲子锻炼”活动，创造了家长与孩子培养亲情的机会，增强了孩子的体质，磨炼了孩子的意志。我们一定会一直坚持下去，做更好的自己！

“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。好习惯来自生活中的方方面面，泰安师范附属学校在素质教育的践行中，制定了独具特色的《亲子锻炼计划》，就是为每名学生培养好习惯打下了良好基础。为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的交流，增进父母与孩子的了解，培养孩子的好习惯，提供了很好的机会。

与孩子一起跳跳绳、跑跑步、骑骑车、打打球、出出汗，大声的开口笑，顿时轻松起来。通过锻炼，孩子收获了坚持、协作、健康、亲情，亲子锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。通过亲子锻炼，孩子在潜移默化的锻炼过程中，让孩子热爱体育锻炼，体会锻炼中的乐趣，养成锻炼习惯，有利于培养迎难而上、勇于担当的品质。

亲子锻炼已经成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修课，也成了家长与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子快乐童年留下了满满的精神财富！我们深知持之以恒，方得始终。所以，我们会陪孩子一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

     亲子锻炼已经成为我们每天晚饭后及业余时间的必修功课。也是我们与孩子快乐，运动，愉快交流的重要环节。亲子锻炼让家长融入到了孩子们的世界不仅使亲子间开心快乐，更是一种情感的交流。

    想起刚上小学一年级时，高畅在跳绳方面稍有欠缺，与其他同学相比较有一定差距。于是，我们把跳绳列为亲子锻炼的一个重要项目，每天坚持和孩子练习。在我们的鼓励和高畅的不懈坚持下，他的跳绳成绩每天都有进步，让我们倍感欣慰。在这一过程中，他收获了自信，懂得了只要每天坚持进步一点点，最终就会成功。

    从此，高畅喜欢上了运动。学会了篮球、足球、自行车、网球、轮滑等多种形式的运动项目。在享受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，朋友越来越多，成为了班里最受欢迎的孩子之一。

    亲子锻炼创造了家长与孩子培养亲情的机会。言传不如身教，一起锻炼，一起坚持，共同成长，彼此建立一种互相尊重的感情。

    我们会坚持把亲子锻炼进行下去，让孩子的童年生活更加丰富多彩，更加健康快乐的成长。

转眼已经入校三年，张振喆同学在泰安师范附属学校的统一要求也进行了这三年的亲子锻炼教学实践活动，家长和孩子在轻松愉快的活动中既健康了体魄，又增进了感情，还锻炼了孩子坚忍不屈的意志。

张振喆自幼身体素质就不是很好，通过我们学校的亲子锻炼增强了体能，促进身体的正常发育和发展。掌握了50米跑、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的基本知识与技能，使孩子形成体育锻炼意识，提高活动能力，内容丰富，方式灵活，使孩子更好的认识到自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。一开始的跳绳活动，看着孩子从一开始联系跳7、8个，慢慢到可以连续跳20、30个，直到能跳到40、50个，没有看到他气馁放弃，而是每次有进步后高兴的手舞足蹈，在这个过程中培养了孩子的韧性，使他在以后的生活中不轻易的放弃。

在亲子共同的锻炼中也增进了亲子感情交流，现在家长工作压力大，回家就不想动，陪伴孩子的时间相对较少，通过亲子锻炼这个活动，使家长克服了自己的惰性，陪孩子一起锻炼，拉进了与孩子之间的距离，使陪伴孩子的时间延长，家长和孩子解除情绪上的压力，变得轻松快乐，孩子在锻炼的过程中有了家长示范和指导使孩子的经验更丰富，孩子心理得到满足的同时，也体会到了运动的乐趣，成了沟通家长和孩子之间感情的重要方式。张振喆看到我在跑步机上跑步，做健腹轮和俯卧撑的时候，都会有样学样的跟着做这些运动，还会和我做一些比赛，在锻炼的游戏中亲子之情自然的拉近了。有时候到广场散步，我们也会做一些全家参与的短跑冲刺或者立定跳远等亲子游戏，不仅家长和孩子都锻炼了身体，还让我们的关系变成了朋友，家长也和小朋友一样，会需要鼓励，需要帮助。充满了民主、和谐、宽松的氛围。  　　    

对泰安师范附属学校先进的教育理念由衷的表示感谢，既达到教育目标还增进了亲子感情。为您们点赞！

泰安师范附属学校在素质教育的践行中。针对体育锻炼结合家长资源，制定了独具特色的《亲子锻炼计划》。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。培养孩子的好习惯，提供了很好的机会。

在体能方面增强了体能，对于促进身体的正常发育和发展，培养全面发展的人才具有重要的作用。掌握了50米跑、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的基本知识与技能，使孩子形成体育锻炼意识，提高活动能力，内容丰富，增强自信，直面持挑战，勇于克服困难。我记得有一次儿子学骑自行车，刚开始的时候掌握身体平衡不是很好，我对儿子说：“万事开头难，先要掌握推车的要领：稳定好车把，不要乱动，这是骑车的根本，这样做有助于把握重心。刚学会了推车子，儿子便迫不及待的想骑车子，我帮他扶着，儿子上了自行车，歪歪扭扭地起来。一松手，就你像喝醉酒一样东倒西歪。我笑着说：“你也太心急了吧，不要灰心，世上无难事，只怕有心人。不经过风雨，怎么风的彩虹。”儿子抬起头，不好意思地说：“妈妈，放心吧。”以后的日子里，儿子不停地练习，反复的揣摩。果然功夫不负有心人，三四天的时间就学会骑自行车了，儿子自己感到自豪，爸妈也为我的精彩表现感到高兴。孩子收获了自信，懂得了只要第天坚持进步一点点，最终就会成功。  

感谢泰安师范附属学校亲子锻炼的倡导，看到孩子身心的全面健康成长，作为家长的我们也感到由衷的欣慰。亲子锻炼是对孩子的一种有效的陪伴，增进了亲子的感情，给孩子居心快乐的童年留下了洪涝的精神财富，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

不知不觉中，坚持亲子锻炼已经整整一个学期了。虽然是伴随着孩子的些许抵触开始的，但没想到的是，现在居然成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。 亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。

记得刚开始亲子锻炼的时候，杜家琪的运动能力与年长的孩子有一定差距，和大朋友在一起玩耍时，也感觉比别人落后一些，但随着亲子锻炼的坚持，体质和速度每天都有进步。尤其是当大家一起跳绳，她一分钟能跳到 120 个的时候，在场的大朋友都很惊讶，对她刮目相看。在羡慕和赞赏的眼光中，孩子感受到了小伙伴们的认可，收获了自信，懂得了只要每天坚持进步一点点，最终也能成功。从此喜欢上了运动，跑步、游泳、网球等各种形式的运动项目都有涉及，在享受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，朋友越来越多，成为了小区里最受欢迎的孩子之一。

在潜移默化的锻炼过程中，孩子迎难而上、勇于担当的品质得到了很好的培养，对孩子的学习、生活也大有裨益，看到孩子身心的全面健康成长，作为家长的我们也感到由衷的欣慰。亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会，用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子的童年留下了满满的健康快乐和精神财富！

不知不觉中，坚持亲子锻炼已经整整一个学期了。虽然是伴随着孩子的些许抵触开始的，但没想到的是，现在居然成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。 亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。

记得刚开始亲子锻炼的时候，杜家琪的运动能力与年长的孩子有一定差距，和大朋友在一起玩耍时，也感觉比别人落后一些，但随着亲子锻炼的坚持，体质和速度每天都有进步。尤其是当大家一起跳绳，她一分钟能跳到 120 个的时候，在场的大朋友都很惊讶，对她刮目相看。在羡慕和赞赏的眼光中，孩子感受到了小伙伴们的认可，收获了自信，懂得了只要每天坚持进步一点点，最终也能成功。从此喜欢上了运动，跑步、游泳、网球等各种形式的运动项目都有涉及，在享受运动带来的快乐的同时，还收获了友谊，朋友越来越多，成为了小区里最受欢迎的孩子之一。

在潜移默化的锻炼过程中，孩子迎难而上、勇于担当的品质得到了很好的培养，对孩子的学习、生活也大有裨益，看到孩子身心的全面健康成长，作为家长的我们也感到由衷的欣慰。亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会，用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子的童年留下了满满的健康快乐和精神财富！

学校每学期举行亲子锻炼活动，鼓励孩子积极进行亲子体育锻炼，于是，我充分利用这次机会，与孩子商量积极进行体育锻炼，借此提高身体素质，增强免疫力。与孩子商议好之后，就积极实施锻炼计划。期间，亲子锻炼已经成了孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。亲子锻炼不仅锻炼了孩子的体质，增进了亲情，而且塑造完善了意志品质，丰富升华了孩子的人格。

　　亲子锻炼活动创造了家长与孩子培养亲情的机会，用快乐教育的理念塑造了孩子完善的人格和坚毅的品质，感谢学校的细致管理和用心教育，给孩子快乐童年留下了满满的精神财富！

寒来暑往，转眼孩子在学校度过了四个春秋。四年来孩子在老师的用心呵护下茁壮成长，作为家长的我们，也在孩子成长过程中认真陪伴，共同成长。

小学阶段是孩子一生中成长的重要阶段，这一阶段，孩子不但学习上要有长足进步，品德身体素质等各方面也都要有很大的提升。

亲子锻炼活动无疑在孩子成长过程中起到了不可替代的作用。这学期的亲子锻炼活动我们除了和孩子进行足球、篮球、搏击等竞技类体育运动的训练，也和他一起做仰卧起坐、坐位体前屈、俯卧撑、短跑等运动项目。在运动场上，我们和孩子一起奔跑，为孩子的每一点进步加油；在家庭里，和孩子一起比赛，为孩子的每一点努力喝彩。

亲子锻炼活动首先促进了孩子的身体素质的提高。在紧张繁忙的学习的同时，让孩子有时间去锻炼身体，增强体魄，同样也会提高孩子的学习效率，对于以后进入中学，接受更高强度的学习任务是有很大帮助的。其次，在亲子锻炼活动中，拉近了家长和孩子的距离。在陪伴中，我们成了孩子最要好的朋友。让孩子在快乐中成长，在成长中进步，作为家长，我们深感欣慰。第三，通过亲子锻炼活动，我们有意识地培养孩子团队协作意识和敢于拼搏的精神。孩子通过锻炼，在掌握运动技能的同时，也改善了孩子的精神面貌。第四，在看到孩子进步的同时，我们自己也获益匪浅。身体素质也有一定的提高，同时我们也反思在家庭教育中的利与弊、得与失，促进我们更好的为孩子成长保驾护航。

教育是家长和学校共同努力的事业，家长和老师配合好了，可以让孩子得到更快的进步。非常感谢学校组织的亲子锻炼活动，在活动中家长可以更好的掌握孩子的心理动态，促进孩子的学习。

自从学校开展了亲子锻炼教育实践活动，锻炼已经成了我们和孩子每天晚饭后及业余时间的必修功课，也成了我们与孩子快乐运动、愉快交流的重要环节。

在体质方面，增强了体能，促进了孩子身体的健康成长。每天坚持不懈的锻炼，掌握了50米跑、一分钟跳绳120个以上、仰卧起坐、肺功能练习、坐位体前屈的基本知识与技能，提高了孩子的运动能力，增强了直面挑战、勇于克服困难的信心。国庆期间我们带孩子去了“红叶柿岩”风景区，但想要领略优美的景色可没那么简单，我们必须要爬到山顶。红叶山海拔506米，弯弯曲曲的小路，刚爬到一半的时候，孩子已经精疲力尽，不想再继续了。我鼓励孩子说：“最美的风景往往是在山顶，只有努力爬上去，你才能体会登高望远的乐趣，那可是在半山腰体会不到的。”听完这些话，孩子沉默了几秒钟，竟拉起我的手继续前进，终于我们爬到了山顶，孩子看着美不胜收的满山红叶，激动地又蹦又跳。

亲子锻炼不仅增强了孩子的韧性，同样帮助家长克服了自己的惰性。陪孩子一起锻炼，拉进了与孩子之间的距离，使陪伴孩子的时间延长，家长和孩子解除情绪上的压力，变得轻松快乐。孩子在锻炼的过程中有了家长示范和指导使孩子的经验更丰富，孩子心理得到满足的同时，也体会到了运动的乐趣，成了沟通家长和孩子之间感情的重要方式。

作为现代父母，我很清楚的知道，重要的不是你给孩子多少物质的东西，而是你倾注在他们身上的爱和陪伴。亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯。